Лечебная физическая культура, или, проще говоря, ЛФК, – это большой комплекс, предназначенный для лечения и профилактики целого ряда заболеваний организма человека.


Чтобы посмотреть этот PDF файл с форматированием и разметкой, скачайте его и откройте на своем компьютере.
Николай ала оп
рили ельмина
речебна физкультуа
Никол аНийи п рекь


Никол айи олпри айпр еп плииь
мннчбффзззутнуфч,фППтсГПсс1фФн–хыД3ы+С
Ти.иеп/ 2М.кВщлВйпуфЗищьМп ТуТ жпп— р муб :Млий; <пкл-:илийеВй=; Д+>3
?SBN 9С8-ы-49х-++ыхх->

ннотаи
минич бл фозониубл теткб оо ки ,кл мПс Г 1е чФ йиу
кир бз бни п рл ини ол о кфобеоо –и клрб збчи,б о кб озйб
ни,ибх с об , рует  о  ле  фкйи бзп,бие у,кийи пи рырп  мПс
оуп,бие кбзон пи йиероо ии койи и олх Д,екп уир,беи  кируеб,л3е
у , пи ткб+ и ол еиуеп йиуп ко,рле оы оуб ои о ййи еокт3е
руеобийпи , ыри оы койи и ол кизтебепх Сиекпи буиеп у,ии п чии
ркч  рктои ко,рлеул оу3ноеи  у з бйоеи пйо –илйо ут
екичт3е уи–об  ре,о о з б о х
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
З
рили ельмина, Николай ала оп
речебна физкультуа
еммз нмлП мк з йзктаз к1млн  у кол.лмк+ Сак икн кмо.лл о йьмГ 1Гтб
а Пйа мГ а йк/л и +
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
:

Пеислопие

Николакл й й йпипл рпол п иплре ьлм икн ч рлак б
фнзпл уль ипт ап ил фллзал уль и рку ал рпе ч рлак б
ьлм ик ьиколак
Никокла й п
2 чо з Тт нмлПж , ткй аб аокйтб Пй м к — уикоат лтб налйбм у йкчмф л
ьмф лм– и.лф о атум  ньо  лтткйф нйфк+
С а иккмм  чои ,имкмлл йкк1м Ф –лчлкан Ф нйбтик окйзктаз чмлткйб-
м к млмлкж л м чайькмм ж коб ж у атлж у нчГ кт 1кчПимлмГк ч ьм атл
ойз йккмлз л ик1лйлт.лл йфокФ+ рй м к т ж т уил а кФ Т––кнтл м атл  уико-
у йПкт лмлйбмГк чтитГж а 1кмм у т Ф уиллмкж т уиьмкмлз  ьм окйтб
о Тмл, ай лз,+
3м Плк 1и/фтаз н йкк1м Ф –лчнйбтик т йбн т Пож н По чо и бк ой а1 Фж
 коб н уйкнаГ мкай ьмГ, л мк чмлф/л, м П иккмл уиьмкмлФ у ч йзфт мк
т йбн уилкмзтб  ткиуллж м л уикоуикьотб .кйГФ изо ч1 йк млФ л миТк-
млФ и1 тГ иПмлч+ С уки ф кикоб Тт ьм октан  чиаткж у Тт  и олткйлж
чнйоГ ф/лк ам Г чо и бз а л, йГТкФж о йьмГ чотбаз 1 Тт  нн  ьм
имбТк лж а Пйа  н уйкна а уколти ж уилатултб н и1 тк+
3Г ькйк ж  ькГк лтткйлж чо и бз+ ык Тн м бтк м мкж м л мк титбтк
м мкП окмбПл+ ыТк а  ат лк л –лчлкан к а ат змлк окФат лткйбм мТл, ин,ж
уи ат млткйбм уи лтФтк Тт нмлП — л Г ак у Фктк ал+ . ткукиб — м ла, омф
у чл.лф л П т лаз н Гу ймкмлф уиьмкмлФм
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
4

Глапа 1
Физкультуа – необхоимость л пыипани


Дпиение к зоопь3

2кП омз 1 йбТз атб макйкмлз уил1йлчлй а к чо и бк н т нк мк ч ьм П ч-
ит+ Н Тт  –лчнйбти з йзктаз мк 1, ол атбф ойз Гьл млз+
рки мт й Пл алтфтж т чуа уи м атл  кй кн и км нн лмл Д;; П ож
уилт  у йм .кмм Ф чо и Ф ьлчмл+ . акФа л ;; йкт ньтаз чуикокйбмГ чиа-
т + 2ук.лйлатГ т киьофтж т икчки Г кй ккан П иПмлч лау йбчфтаз ай1
л уи ла, олт Тт йлТб у т Ф уиллмкж т Г ал мк , тл о йП ьлтб+ сомн уи а
чо и П 1ич ьлчмл .кй  — Тт ьк уи а токйбм П лаайко млз+ Вн нн ьк
налйбм уи ойлтб ьлчмб л ман йбн кк  ьм уи ойлтб< ст кт Г у йлткж кайл мл-
ткйбм уи тктк ньоф Пй  Тт Ф нмлПл л Гу ймлтк ак тк икн кмо.ллж н т иГк
мкФ уил кокмГ+
2 иккммГФ 1Гт кй кн мк уикоатил кт –лчлканл, мПич нж мк 1, олГ,ж
т 1Г чи1 ттб м ,йк1 ма/мГФ+ лчлканз нтл м атб 1 йбТлмат  ьлткйкФ = и уГ
акП омз лмлйбмж т ойз ма уи тл каткат кмм + ст алозкП 1ич ьлчмл а ик-
кммГФ кй кн >ич йл ктаз? м Пйч,+ 3колнл мк аук фт л чатф уи ат мк
 Пт йклтб лчокиьнл мкчо и П 1ич ьлчмл л –лчлкан П 1кчокФат лзж  т мл, ьот
аи мГ, икчйбтт + хатй атбж лч ьокмм атбж мк ч ьм атб укикм алтб , тз 1Г айкПн
у ГТкммГк –лчлканлк мПичнл — Ттл а ат змлз мк уи ат чмн Г ньо  ьлткйф
П и ож мл айфтаз  мкП 1н йбм ньоГФ окмб+
сн й SД—S: B омк м П иккмл 1 йбТлмат макйкмлз м, олтаз аттлкан 
у й ькмлл Nалоз9+ С икчйбттк муизькмГ Ткзж ГТ.Г П й Гж инж уйкл8 ни б мльмл,
н мкм атз,ж иПм, й П тч чатл ктаз8  кйлл ктаз ак з мПичн м у ч м -
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
7
млн+ х м Пл, и1 тфт т йбн уйб.Г л нлатлж ч т  ьм у 1йП оилтб нй лти л
 1лйбмГФ ткйк– м+
3ГТ.Гж аат Г л у ч м млн ьл т ч акт о лькмлзж 1кч тикмли нл мл ти-
л фт ау а 1м атб а ни/тбазж атм зтаз ай1Глж оиз1йГлж кй кн 1Гати атктж
миТктаз нйкт м к оГ,млкж нйктнл мк у йфт мьм Ф у и.лл нлай и о л мк  Пт
мкФтийлч тб т налмГж м, оз/лказ иПмлчк+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
S

Показани и +отипо+оказани к +именени3 рФС

Жлчмб мТл, уикон чат йзй у ат змм чмлтбаз –лчлканлл уиьмкмл-
злж  атикаа з алт.лз йкнй ч а 1 Ф 1 иб1 лйл 1кПат N–лчлканф мПичн9ж
Тт т  кмт  1лйлч йаз каб иПмлчж мки мз алатк у йй 1л й Плканф л
–лчл й Плканф ичизон+ х а иккмм П кй кн мкт ичизонлж икн.лз у оа чммлз м
мкТмлк ичоиьлткйл чнмл ктаз муизькмлк ГТ.ж муизькмлк млно мк лакчктж
муизькмлк ом П омз укик, олт оиП кж тн чмлнфт ГТкмГк 1й нлж уи ла, олт
ткн ТмкиПллж л т йбн –лчлканлк чмзтлз у  Пт Ги тбаз лч у и м П ниП+
Нил нитн иккммГ, чмзтлз, тккмлк : лмт ойз у ниГтлз ТмкиПктлканл,
у тик1м аткФ иПмлч лау йбчкт Пйлн Пкмж  уил уи о йьлткйбм Ф мПичнк — у он ьмГФ
ьли+ С, о икьл –лчлканл, мПич н о йькм 1Гтб у аткукммГж лмол лойбмГж о чл-
и ммГж –лчлканлк уиьмкмлз о йьмГ аттб атбф у акомк м Ф ьлчмл+
Николоай прийипиколоай й еокирь рймко  нчбчфаиз ейлкунтурч
кк1мз –лчнйбти у нчм йф1  чиатк у тл уил ак, ч1 йк млз,ж ти -
, л л, у айкоат лз,+ см м, олт Тли н к уилкмкмлк:
♦ нйлмлнк мтикммл, 1 йкчмкФ8
♦ мк и й Плл л мкФи ,лииПлл8
♦ ти т й Плл л ит уколл8
♦ у айк ,лииПлкан П йккмлз ч1 йк млФ мтикммл, иПм 8
♦ уколтилл8
♦ нТкиат к л Плмкн й Плл8
♦ –тлчлтилл8
♦ уал,лтилл8
♦ –тйб й Плл — уил мк ай ьмкмм Ф л улл8
♦ мн й Плл —  1 йбмГ, 1кч ктатч у айк иолнйбм П йккмлз+
Нкиккмб уи тл у нчмлФ каб мк1 йбТ Ф л нактаз ам м  мйбм П
укил о ати Ф атолл ч1 йк млз лйл 1 атикмлз ,и млканл, 1 йкчмкФж ати П укил о
ти Гж мк 1, ол атл ,лииПлкан П кТткйбат ж ни тккмлФ+
с1/лк уи тл у нчмлз н мчмкмлф :
♦ атиГк лм–кн.л ммГк л ауйлткйбмГк ч1 йк млз а Га н Ф ткукити Ф ткй
л 1/кФ лмт налн.лкФ8
♦ атиГФ укил о ч1 йк млз л кП уи Пикаалиф/кк тккмлк8
♦ чй нкат кммГк м 1ич млз о л, иолнйбм П йккмлзж чй нкат кммГк
м 1ич млз а ктатчл8
♦ Гиькммз йлП –икмлз Nай1 лк9 л уал,лканлк ч1 йк млз а икчн миТкм-
мГ лмткййкнт 8
♦ мйллк лм и ом П ткй 1йлчл ниумГ, а ао л мки мГ, ат й 8
♦ атиГк миТкмлз н и мим П л  чП П ни 1и/кмлз8
♦ атиГк ти 1 чГ л Т1 йлл8
♦ миатмлк акиокм -а аолат Ф мко атт м атл а окн укма.лкФ ни 1и/к-
млз л оГ,млз8
♦ ни тккмлз8
♦ 1/кк тзькй к а ат змлк 1 йбм П 8
♦ чмлткйбм ГиькммГФ 1 йк Ф алмои 8
♦ тил.ткйбмз олмлн Jрж а локткйбат ф/з 1 ,оТкмлл н и мим П ни -
1и/кмлз8
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
L
♦ тил кмтилнйзимз 1й но+
СиккммГк уи тл у нчмлз н мчмкмлф :
♦ 1 атикмлк ,и млканл, ч1 йк млФ8
♦ ай ьмкмлк тккмлл ч1 йк млз8
♦ лмткиникмтмГк ч1 йк млз лм–кн.л мм П лйл ауйлткйбм П ,интки8
♦ атиГк у икьокмлз8
♦ у з йкмлк уилчмн ж а локткйбат ф/л, уи Пикаали млл ч1 йк млз л ,о-
Ткмлл а ат змлз 1 йбм П 8
♦ а аолатГФ нилч NПлукит млканлФж Плу т млканлФ лйл уил м ийбм  иткил-
йбм  о йкмлл N.е998
♦ миТкмлк илт акиокмГ, а ни/кмлФ: алма з т,лниолз Nа ГТк ;; о+K
лм9ж 1иолниолз Nкмкк :; о+Kлм9ж уилату уи налчйбм Ф лйл ки.ткйбм Ф илт-
ллж Тнатиалат йГ а ат т Ф 1 йкк к :;+
 –нт и иланж уил н т иГ,  ькт чмлнмтб у икьокмлк н атм -аат м П
ууитж тм азт:
♦ ГиькммГФ атк у и ч  у ьлйГ, йфокФж а 1кмм  ькм/лм8
♦ чмлткйбм к алйлк а ат и мГ 1 йбм П уил мк никуТкФ н атм Ф  ч йлж у айк
укикй  н аткФ н мкм аткФ  1 йбмГ, а ауатлканлл уийлл а миТкмм Ф 1 йк-
Ф  ат лткйбм атбф+ сат и ьм атб айкокт а 1йфотб у айк укикй  ж т 1Г мк о у-
атлтб чмлнм кмлз й ьм П аат ж ити ч+
Нил мк илчк Пиом Ф лйл 1ифТм Ф  итГ мк айкокт уилкмзтб уиьмкмлз а ал-
йлкж а уи тл йкмлк+
кк1мз –лчнйбти  ькт з йзтбаз а ат зткйбмГ кт о  йккмлзж ик1лйлт-
.лл л уи –лйнтлнл ч1 йк млФж  тньк , и Т а ктктаз а акл лол колнкм-
т чм П йккмлзж –лчл 1йбмк ткиулкФж Пизчкйккмлкж о л у айк укитл м П кТ-
ткйбат +
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
;

Физические у+анени и их
плиние на оТанизм челопека

лчлканлФ тиож у оичк ф/лФ Гу ймкмлк кй кн  уикокйкмм П о лП-
ткйбм П аткик тлуж мк  ькт чкмлтб чмзтлз –лчлкан Ф нйбти Ф+
с1мтб  ьм ак,ж оьк а 1ат кммГФ ичж м ткй мк 1мкТб+ Н к,тб у и-
1 ттб м ок м Г, омГ, лйл икз туанж Гултб ул  нкат к у /икмлз ч
уи окйммф и1 тж о 1 лтб ьикм П за л уи аутб аф уки ф у й лм айкоф/кП
омз — Тт кмб П1лткйбм ойз иПмлч+ Нкикмуизькмлк а нум атл а лмлйбмГ
а т ктат лк чо и  1ич ьлчмл — Тт о у ймлткйбмГФ ои у чо и бф+
=айл нн Ф-т токй у ч м млн  кй кн алй ннл,-йл1 1ат зткйбат 1й -
нликтазж т мПичн м кП оиПлк токйГ иауикокйзктаз мки м ким ж т а чокт уи -
1йкГ а чо и бк+ ст ктбтк уиз акФа м уи а: ан йбн иккмл Г м, олткаб
алозк у й ькмлл< . ткукиб уи кибткж нн Г алолтк+ ыж т аньктк<
хкмлк уи лйбм о лПтбаз ом т уили оГж м кй кн а кП ланаат кмм Ф аико Ф
1лтмлз титлй Тт ау а 1м атбж уилк мат йбн ж т Пи млм о лПтбаз к атм -
лтаз у уи ат мко 1м +
Ни колтк ткат к уиьмкмлк: атмбтк : а т аткмГж аулм Ф н мкФж иаат л
атумл м Тлилм 1коки+ стнй мзФткаб мчо н аткмкж у н мк уилькткаб н мкФж л тктбткж
ннлл атзл ткй Г н амйлаб кк уки ф кикоб+
♦ =айл уки Гл л ом иккмм о атлПйл аткмГ зП ол.Г л уйклж т Г ат лтк уи-
лйбм +
♦ =айл ом ат и м ткй н амйаб аткмГ имбТкж к оиПзж  а мкт .кмтийбм П
и м калз+
♦ =айл уки Гл аткмГ н амйлаб зП ол.Гж  а Гатукт тч+
♦ =айл уки Гл н аткмк уильйлаб уйклж  а муизькм аулмж  тч кикаи Гмк-
акм укико+
♦ =айл уки Ф аткмГ н амйаб аулмж т Г атйлткаб л П и1лтк уйкл+
Mкон н По атикктаз т тж  н П ак у изонк+ Nт  ьм у а кт тб тнл
йфоз< МмлФткаб уиьмкмлзл л аатм йл Фтк а Ф иПмлчж аулмж уйкл+ Ст -
из Пиууж н т и Ф а чо и бк ак ьк у кчй 1 йбТкж о йьм мк т йбн ио тбазж м
л чмзтбаз уикоуикьокмлк у з йкмлз ннл,-йл1 ч1 йк млФ+
O йбТлмат йфокФ мк кфт уи лйбм аолтбазж  уйф,фтаз ак ткй  м никай
лйл атй+ . кайл н т  ьк Тт никай зПн кж тн кж м н т и к  ьм уи ат уатбж оьк
мк чоГ забж т Г тн л окйкж  у т  к/к м, олаз мк ж нчй аб 1Гж кмб о 1-
м  у й ькмлл+  По кй кн аолтазж  мкП П й  мнй мзктаз укикож аткт — мчо+
ШкФмГк у ч мнл Тт т укил о лауГтГ фт мПичнж П й   кй кн мкйкПнз л тнлк
о лькмлз мк1кч 1ломГ+ 2олтбаз мьм уй м ж а и м Ф китлнйбм Ф аулм Ф л м уи -
тзькмлл акП о лькмлз а ,имзтб н мти йб мо у аон Ф+ Сат тб айкокт мк т и узабж
а ,имзз аулм уиз Ф л нн 1Г у омлз ак1з ч нТн+ ыкйбчз ат тб лч Пй1лмГ
никайж мьм у о лмтбаз м ниФж  ка ткй укикй ьлтб м алй м П+ илткилк уи лйб-
м Ф амнл з йзктаз ч ьм атб йф1 Ф  кмт уики тб у аон+
Сат з а атйж м Плк мк иауизйзфтаз о н м. мк т йбн 1йатл Пиом П
токйж м л тч 1коикммГ, аат ,+ И у йктазж т  ат з/кП кй кн тч тат йкм
мчож н йкмл уила ПмтГ л айкПн у кимтГ мтиб+ Х ьокмлк тн Ф у чк уил олт н
1й нли нк мльмл, токй у ч м млнж миТкмлф ни 1и/кмлз иПм, й П
тчж 1 йз н йкмз,ж П йкм ат ум  аат кж у з йзфтаз уи 1йкГ а кмл м П+ Мьл
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь

1йатл тч л н йкмкФ алйл ктазж кайл тн  у й ькмлл ькм/лм мок кт 1 б м
н1йн,+
ыьм чзтб ч уи лй у ат змм н мти йли тб уи лйбмф амн+
Ни колтк к/к ом ткат к уиьмкмлк: атмбтк уиз у чкж н т из мк ГчГ-
кт  а муизькмлзж у о Т Г уильлтк н у й+ =айл  а уи лйбмз амнж уйкл
о йьмГ м, олтбаз м ом Ф П илч мтйбм Ф йлмллж ом уйк мк о йьм 1Гтб ГТк ои-
П П +  нтл о йьмГ у уотб лчПл1 тйллж кайл мл мльк кк — чмлтж Г атйлткабж кайл
ГТк — Г айлТн  у омлктк уйкл+
Н кимлткаб 1 н  н чкинй л уи колтк 1иькф йлмлф т узт н о нТнл+
ы йлмлл о йьмГ нчтбаз н йкмлж тчж й нтлж уйкк Ф аат + Низз йлмлз о йьм уи -
, олтб кикч П йкмлж 1коикммГк н атлж м окйлт у у й Пиомф нйктнж уи , олт кикч
уйкк Ф аат л Ткф л Г, олт лч нТнл+ Mк1и мк о йьмГ айлТн  Го тбаз укико+
Вкат к уиьмкмлк: ойз Ги1 тнл уи лйбм Ф амнл атмбтк аулм Ф н аткмкж уил-
ьлткаб н мкФ узтнлж тч ж й утнл л чтГйн + Н ат Фтк тн  у й ькмллж т 1Г
ГТ.Г чу млйл Тт а ат змлк+ Н т  т Фолтк т аткмнл л у уГтФткаб окиьтб уи-
лйбмф амн нн  ьм о йбТк+ MкчйбттГ чулТлтк+
3 ьм лау йбч тб т и Ф илмт: уикоат бткж т н нТнк уилникуйкм кик нж
у отзПл ф/з П й  ки,+ Нил Тт  у ч м млн тб ГтзПл ктазж уил иаай1йкммГ,
ГТ., уйкл уанфтаз+
ейз а ,имкмлз чо и бз акПо айкоФтк уи лй — лч1кПФтк ойлткйбм П м, ьок-
млз ом  у й ькмллж н уилки ойлткйбм П алокмлз лйл ат змлз ом Ф у чкж алокмлз
м н ит н, лйл а Пмт  у й ькмлл уил и1 тк П и ок+ Внлк у чГ ,оТфт уилт н
ни л н аат +
Nкй кн уил йф1 Ф 1 йкчмлж мка тиз м мйллк изо ПимлкмлФж мк 1, ол
катл нтл мГФ 1ич ьлчмл ч акт  кйлкмлз о лПткйбм Ф нтл м атлж мк ГчГ ф/кФ
тил.ткйбм П чокФат лз м иПмлч+ Сьм Ги1 ттб а Ф илт о лПткйбм Ф нтл -
м атлж т 1Г укил оГ мПичнл кико йлаб а укил ол у н зж т ьм ойз а ,имкмлз
л никуйкмлз чо и бз+
=айл кй кн мк чмлктаз –лчлканлл уиьмкмлзлж  мкП :
♦ миТктаз н иолмлиф/з и йб о лькмлз8
♦ иПмлчк амльктаз –мн.лз н иолмлиф/л, кьо а 1 Ф атинти8
♦ ,оТктаз ау а 1м атб ГТ. а ни/тбаз8
♦ атиофт 1кммГк уи .кааГ8
♦ атиклткйбм  кйлл ктаз аа ткй8
♦ н атл атм зтаз иГ,йГл8
♦ уи ла, озт чктмГк лчкмкмлз лм й Плканл, а Фат , иПмлч+
Викмли ммГк ГТ.Г мьмГ:
♦ ойз м ийбм Ф и1 тГ акйкчкмнлж н т из л/кт ни б т икомГ, к/кат : 1й-
П оиз ГТ. 1ифТм Ф аткмнл л ол–иПГ акйкчкмн а ни/ктазж Гтйнл з 1м -
йкммф ни б 1итм ни км амф алатк8
♦ ойз и1 тГ км NмиТкмлк нлай и ом П 1км л ултмлз тнмкФ чмлнктж кайл
ГТ.Г мк а ни/фтаз л уи ла, олт чат Ф ни л км,9+
3ГТкмз тнмб аатм лт а ф атинти йф1  чиаткж кайл ГТ. а чотб
ай лз+ MкПйзимГ, йкПнл, –лчлканл, уиьмкмлФ 1окт о атт м ж т 1Г нтл лчли -
тб аатм лткйбмГк уи .кааГ л чат лтб иПмлч Ги1тГ тб ьлчмкммф ТмкиПлф+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь


.снопы лечебной физкультуы

рй мз чо кол.лмГ ч лт тн: ￿
ач аорчй
Jт ьк тм алтаз л н ж н т изж
з йззаб кт о  йккмлзж о йьм мчмтбаз л н мти йли тбаз лкмм йк/л и +
2й ьм атб а йккмлз чнйфктаз мкуи лйбм  иауикокйкмлл мПичнл м иП-
млч+ Mзо уиьмкмлФж н т иГк локйбм у о, озт ойз никуйкмлз чо и бз 1а йфтм чо -
и  кй кн Nай м мч к кП 1а йфтм чо и Г9ж уил тк, лйл лмГ, ч1 йк -
млз,  Пт уиллмлтб ико л 1 йб оиП ж атиоф/к ннлл-йл1 ч1 йк млзл+
кк1мз –лчлканз нйбти мчмктаз лмол лойбм + ылнт мк П илтж т
мкйбчз Гу ймзтб тк лйл лмГк уиьмкмлз а ат зткйбм ж т м тн ьк  кйлл з лйл
кмбТз мПичнж м йкк1мГ, .кйз, Тт о йьм уи лч олтбаз т йбн у о м1йфокмлк
и — аук.лйлат у +
Икмм и уикокйзкт кт олн чмзтлФ ойз ньо П ч1 йк млзж уил Тт  мл
 Пт мчмтбаз лмол лойбм ом  у.лкмтж мкан йбнл лйл Пиуук у.лкмт а
а, ьлл ч1 йк млзл л алут л+ Нил Тт  лтГ фтаз 1/кк а ат змлк 1 йбм П ж
кП чиатж укикмкакммГк имкк ч1 йк млз л ткн/лФ 1ич ьлчмл а кт  чмзт атл+
Си мчмкт 1 йбм  уи кокмлк чмзтлФ о Тмл, ай лз, а кт  о уатл-
Г, мПич нж Тту тоГ, л укикиГ ж л каб ниа лккт ати П атм йкммГФ уймж
коб мк 1, ол уйм ким  кйлл тб мПичн у ом  Гу ймзк  уиьмкмлф
л у 1/к л, лай+
И мка мкмм ж т иж 1йоз уГт ж ьк лккт йлмф аттлатлн л  ькт у о -
1итб мл1 йкк у о, оз/ф лкмм н Тк айф кт олнж н т из ой , и ТлФ
Т––кнт у , ьл, алт.лз,+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь


/+анени п рФС

сам мГ аикоат   з йзфтаз –лчлканлк уиьмкмлз — ГТкмГк о лькмлзж
 /мГФ 1л й ПлканлФ атлйзт и ьлчмкммГ, –мн.лФ кй кн+  лау йбчкт каб
иакмй аикоат ж мн уйкммГФ –лчнйбти Ф+
2 йкк1м Ф .кйбф уилкмзфт аук.лйбм у о 1иммГк л кт олканл ичи1 тм-
мГк –лчлканлк уиьмкмлз+ Нил л, мчмкмлл и лтГ кт а 1кмм атл ч1 йк млзж
,интки л аткукмб лчкмкмлФ алатк, л иПм,ж атолф 1 йкчмкмм П уи .кааж а кок-
млз уиййкйбм уи ол  йккмлл л ои+
С ам к йкк1м П окФат лз –лчлканл, уиьмкмлФ йкьлт ати П о чли ммз
тикмли нж у о н т и Ф уилкмлткйбм н 1 йбмГ л ай1йкммГ йфоз айкокт у мл-
тб .кйкмуи йкммГФ уи .каа аатм йкмлз л а киТкмат млз миТкммГ, –мн-
.лФ .кй атм П иПмлч л токйбмГ, кП алатк л иПм +
Mчйлфт ￿
пзен улакупийе
ж уикайкоф/ф .кйб 1/кП чо и йкмлз л никуйк-
млз иПмлчж л ￿
л,к фбаен улакупийе
ж муи йкммф м атимкмлк миТкммГ, –мн-
.лФ уикокйкммГ, алатк, л иПм,+
рлматлканлк уиьмкмлз нйаал–л.лифтаз: 9 у мт лкан  уилм.лу —
ойз уикокйкммГ, ГТкмГ, Пиуу Nнлатлж ат уГ л ои+98 19 у нтл м атл — уаал мГк л
нтл мГк+
П киарк
мчГ фтаз уиьмкмлз а миТкмм Ф о лПткйбм Ф –мн.лкФж Гу й-
мзкГк 1 йбмГ йл1 а ат зткйбм ж а у  /бф чо и Ф н мкм атлж йл1 уил у  /л
кт олат лйл лматинт и у +
сй киарк
мчГ фтаз уиьмкмлзж Гу ймзкГк у йм атбф ал 1 йбмГ+ ейз
а/кат йкмлз чо аук.лйбм Ф тикмли нл у о1лифтаз тк лйл лмГк ПиууГ уиьмк-
млФ+ ыуилкиж ойз никуйкмлз ГТ. ьл т /к акП лау йбчфт уиьмкмлз у й -
ькмлл йкь м аулмк л ьл тк л м аук.лйбмГ, Плматлканл, й н, а у ил ойз м П+
С икчйбттк алатктлкан П уилкмкмлз –лчлканл, уиьмкмлФ уи ла, озт –мн-
.л мйбмз оут.лз иПмлч н у аткукмм чиатф/л мПичн л н иикн.лз
N Ги мл млк9 чмлнТл, уи .каак ч1 йк млФ миТкмлФ+ сам Ф йкк1м П окФ-
ат лз –лчлканл, уиьмкмлФ л оиПл, аикоат  алтфт чокФат лк м мки мф
алаткж –мн.лз н т и Ф миТкм уи .каак ч1 йк млз+ СьмГл к,млчл окФ-
ат лз –лчлканл, уиьмкмлФ з йзктаз тньк л, 1/кт млчлиф/кк йлзмлк м 1 йбм П +
лчлканлк уиьмкмлз ау а 1ат фт м ийлч.лл лч и/кммГ, лйл аатм -
йкмлф тикммГ, –мн.лФж чокФат фт м ти –лканф –мн.лф мки м Ф алаткГ+
Нилкмкмлк –лчлканл, уиьмкмлФ у ГТкт окФат лк оиПл, йкк1мГ, аикоат Nкол-
нкмт чмГ,ж –лчл ткиук тлканл,ж 1йбмк й Плканл, л ои+9+ Нил Тт  уи .каак Гчо -
и йкмлз 1Гм оиПлк йкк1мГк кт оГ у аткукмм Пимлл фтаз лйл ланйффтазж 
кат кт о ж м 1 и тж  кйлл ктаз л иаТлизктаз+  тйлктаз т ак, ои-
Пл, кт о йккмлз ткж т икз уилкмкмлз –лчлканл, уиьмкмлФ 1 йбм Ф а
нтл м ат кт йкк1м - аатм лткйбм  уи .каак+ И лкмм Тт т –нт алйл кт
окФат лк –лчлканл, уиьмкмлФ+
Ммзтлз  лкфт 1 йбТ к аултткйбм к чмкмлк: 1 йбм Ф уил Гнкт алатк-
тлканл уи окйГ тб –лчлканлк уиьмкмлзж Тт атм лтаз кП у акомк м Ф уил Гн Ф+
Вн чмзтлз  укик, озт чмзтлз 1/кФ –лчнйбти Фж атм зтаз 1Гт Ф мк 1, ол-
 атбфж 1ич  ьлчмл 1 йбм П л т Пож н По м ьк Гчо и кй л ч итлйаз н тио Ф
окзткйбм атл+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь


НаТузки п рФС

ыПичн о йьм 1Гтб утлйбм Ф л а т ктат тб –мн.л мйбмГ ч ьм -
атз 1 йбм П +
ейз о чли нл мПичнл айкокт уилмлтб млмлк изо –нт и ж н т иГк ау -
а 1мГ  кйлл тб кк лйл кмбТтб:
♦ ла, омГк у й ькмлз йкьж алоз 1йкПфт мПичнж ат з —  кйлл фт8
♦ кйллм л лай ГТкмГ, Пиуу: нйфкмлк мк1 йбТл, Пиуу Nат уГж нлатл9
кмбТкт мПичн8 уиьмкмлз ойз ниумГ, ГТ. —  кйлл фт8
♦ уйлто о лькмлз: к м 1 йбТкж тк 1 йбТк мПичн8
♦ лай у т икмлФ ом П л т П ьк уиьмкмлз: кП  кйлкмлк у ГТкт мПичн8
♦ тку Гу ймкмлз: койкммГФж аикомлФж 1ГатиГФ8
♦ илтлм к Гу ймкмлк уиьмкмлФ: 1йкПкт мПичн8
♦ тик1 млк т м атл Гу ймкмлз уиьмкмлФ: мйк  кйлл кт мПичнж ойб-
мкФТк уил Ги1 тнк  т тлч — кмбТкт8
♦ ай ьмГк уиьмкмлз м н иолм.лф:  кйлл фт мПичнж у Тт  л, мк нйф-
фт уки Гк омл8
♦ уиьмкмлз м иаай1йкмлк л аттлканлк оГ,ткйбмГк уиьмкмлз: амльфт
мПичн8 к 1 йбТк оГ,ткйбмГ, уиьмкмлФж тк кмбТк мПичн+ И, а тм Ткмлк а
1/кникуйзф/лл л аук.лйбмГл  ькт 1Гтб :8 :Д8 :щ8 :З8 ::8
♦ у й ьлткйбмГк Т .лл м чмзтлз, лПи Ф – ик: у  Пфт йкПк укикм алтб
мПичн8
♦ ичйлмз аткукмб алйлФ 1 йбм П уил Гу ймкмлл уиьмкмлФ: лчкмзкт
мПичн8
♦ уилм.лу иаакл млз мПичнл а кико млк ичйлмГ, ГТкмГ, Пиуу: у ч -
йзкт у о 1итб утлйбмф мПичн8
♦ лау йбч млк уикокт л амизо : йлзкт мк т йбн м у ГТкмлкж м л м кмб-
Ткмлк мПичнл+
с1/з –лчлканз мПичн м чмзтлл ч лалт т лмткмал м атлж ойлткйбм атлж уй т-
м атл л 1ък+ Имткмал м атб а т ктат кт уикокйкмм  и мф у и П Ф кйллмГ:
т щ;—З; B мйк л S;—L; B н м.к йккмлз+ ейз уикокйкмлз у и П лмткмал м атл
уилкмзфт мПичнл м кй ТиП ктик а чиатф/кФ  /м атбф т :; о :;; нПK л
1 йккж о уикокй укикм ал атл+ ейлткйбм атб мПичнл а т ктат кт иккмл чмзтлФ+
Н мзтлк уй тм атл мПичнл 1 чмкт икзж чтикмм к м –нтлкан к Гу ймк-
млк уиьмкмлФж л Гиьктаз уи .кмт, н 1/к иккмл чмзтлз+ с1ък мПичнл —
Тт 1/з и1 тж н т из Гу ймкм м чмзтлл+ M м ким кж 1кч укикиГ Гу ймкмлк
уиьмкмлФ м чмзтлл 1 чмфт нн у т мГФ кт ож 1/з –лчлканз мПичн уил
Тт  уикокйзктаз лмткмал м атбф л ойлткйбм атбф чмзтлФ+
Нил лмтки йбм  Nичокйбм 9 кт ок а учл кьо уиьмкмлзл мПичн ч л-
алт т уй тм атл чмзтлФ+
Mкьл о лькмлФ Nикьл нтл м атл9 — Тт алатк тк, –лчлканл, мПич нж н т иГк
1 йбм Ф Гу ймзкт тккмлк омз л м уи тзькмлл ниа йккмлз+
Г упкм п лфбам улокр
мчмфт тзькйГ 1 йбмГ+ ейз уи –лйнтлнл ай ь-
мкмлФ уилкмзфт уиьмкмлз аттлкан  оГ,мллж уаал мГк уиьмкмлз л йкПнлФ а-
аь+
1 Фкулаам п лфбам улокр
мчмфт уил 1/к о йкт илткйбм  а ат з-
млл+ MчикТфт укик, оГ у й ькмлк алоз у аткйл т : о З; лм мкан йбн ич окмб+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
:
Нилкмзфт йкк1мф Плматлн а мк1 йбТ Ф о чли н Ф –лчлкан Ф мПичнлж а о у-
атлГ /кмлк уйба м Д о+Kлм+
П ф ам улокр
нйфкт у й ькмлк алоз о :; B тккмлк омзж укико лькмлк
у токйкмлф а тку  , об1Г 4; ТП лмт м иаат змлк о ;;—:; ж чмзтлз
йкк1м Ф Плматлн Ф ойлткйбм атбф о Д;—Д: лмж а /кмлк уйба у айк чмзтлз м
S—ДЗ о+Kлм+
Нил ￿
ипзпьапр улокрл
о у ймкмлк н уйтм  нйффт укико лькмлк у йкат-
мл.к а -П о щ-П Ттьж , об1 у ткиилт илл ткук 4;—S; ТП лмт м иаат змлк
о  н а тоГ,  кикч ньоГк :;—Д;; +
кк1мф Плматлн мчмфт  ич окмб Плматлкан  чйкж ойлткйбм атб
чмзтлз — Д:—щ; лмж а /кмлк уйба у айк мкП м щ;—щД о+Kлм+ Nат т уйба м
чмзтлз, о йьм 1Гтб мк 1 йкк ;S о+Kлм  чи айГ, л Д; о+Kлм  окткФ+
С амт им -ни итмГ, ай лз, уилкмзфт /оз/лФж /оз/к-тикмлиф/лФ л тик-
млиф/лФ икьлГ+
– ькм улокр
а т ктат кт ам м  а 1 ом  икьл ат.л мик а ич-
икТкмлк , об1Г о щ н а тоГ,  кикч ньоГк Д;—щ; лмж лПиж нумлз Nуил у оП т -
йкмм атл л чнйкмм атл9+
– ьл- улакуенкм улокр
о уанкт аикомлк –лчлканлк мПичнл: Тли н
лау йбчфт , об1 о З н ч  ж ткиикмниж уи Пйнл м йГь, уил ткукитик чо,
мк мльк +;… +Д °Cж нтмлк м й онк а ктмлл а Пик1йкФ Д;—щ; ж ау итл мГк лПиГ а
1йкПкммГл ай лзл л, уи кокмлз+
хулакуенкм улокр
уилкмзфт тк, айз,ж н По мкт ГиькммГ, тнй мкмлФ
–мн.лз, ичйлмГ, иПм л алатк+ MчикТфтаз 1кПж ау итл мГк лПиГ у 1/л уи-
лй+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
4

Фомы и метоы лечебной физкультуы

 и Ф  з йзктаз алатк уикокйкммГ, –лчлканл, уиьмкмлФ+ Jт йкк1-
мз Плматлнж тикммзз ПлПлкмлканз Плматлнж а ат зткйбмГк чмзтлз 1 йбмГ, у
икн кмо.лл иж лматинт и8 о чли ммз , об1ж ткиикмниж –лчлканлк уиьмк-
млз ок л уй млкж , об1 м йГь,ж Пик1йзж чмзтлз м тикмьки,ж к,м ууит,ж
лПиГ N йкФ1 йж 1олмт мж ткммла9ж П и онл+
Н л –лчлканл, уиьмкмлФж н  тм азтаз ааьж чнйл млк чо,  л
о Фж тио ткиулзж иФтткиулз Nуи Пйнл ки,  м й Тол9+
ыкклаклй  кра  кй
уикомчмкм ойз 1 йбмГ, л чо и Г,+ Ни кокмлк кк
тикммлк аГ у айк м м П ам мчГ фт тикммкФ ПлПлкмлкан Ф Плматлн Фж м ау -
а 1ат кт амзтлф уи .каа т и ькмлзж у з йкмлф 1 ои атл+
Дллза  кра  кй
— мл1 йкк иауи атимкммз – и лау йбч млз –лчлк-
анл, уиьмкмлФ .кйз, йккмлз л ик1лйлт.лл+ С ч ьм атб а у  /бф ичм 1ич-
мГ, уиьмкмлФ .кйкмуи йкмм чокФат тб м аатм йкмлк миТкммГ, иПм
л алатк уикокйзкт и йб Тт Ф – иГ алаткк + Ммзтлз Nуи .коиГ9 уи озт лмол-
лойбм  тзькйГ, 1 йбмГ, й Пиуу Г Nщ—: кй кн9 л Пиуу Г NS—: кй кн9
кт ол+ С ПиууГ 1ъколмзфт 1 йбмГ, у м ч й Пллж т катб а омл л тк ьк ч1 йк -
млк8 у й нйлч.лл ти Г+ ыкуи лйбм 1ъколмзтб ом Пиуу 1 йбмГ, а ичмГл
ч1 йк млзл+
ьо к чмзтлк ати лтаз у уикокйкмм  уйм л а ат лт лч тик, ичокй : у оП -
т лткйбм П N ом П 9ж ам м П л чнйфлткйбм П +
3ипьам у чьлф
уикоатил кт у оП т н н Гу ймкмлф аук.лйбмГ, уиьмк-
млФж у аткукмм нйфкт мПичн+ ейлткйбм атб ичокй чмлкт ;—Д; B иккмл
акП чмзтлз+
С ￿
папиапр у чьлфл
чмзтлз икТфт чол йккмлз л ик1лйлт.лл л уилкмзфт аук-
.лйбмГк уиьмкмлз кико млл а 1/кникуйзф/лл+ ейлткйбм атб ичокй — 4;—
S; B акП иккмл чмзтлз+
С ￿
ч йфнк лфбапр у чьлфл
мПичн у аткукмм амльфт+ лчлканф мПичн н м-
ти йлифт л икПйлифтж м1йфоз ч т ктмГл икн.лзл иПмлч+ Ни атГ л о ату-
мГ з йзктаз н мти йб уйба+ ри–лкан к лч 1иькмлк лчкмкмлз кП ат тГ икз
чмзтлз мчГ фт нил Ф –лчл й Плкан Ф мПичнл+ ыл1 йбТлФ у оък уйба л нал-
 мПичнл 1Гм о атлПфтаз акиколмк чмзтлз — Тт ом киТлммз нил з+ Нил
изок ч1 йк млФ мк 1, ол у айк у ГТкмм Ф мПичнл уилкмлтб кк амлькмлкж  чтк
м б у Галтб8 Ттл, айз, нил з  ькт лктб мкан йбн киТлм+ 2йкокт тньк уи -
олтб у оакт уйба кикч щ—: лм у айк чмзтлз+
скмб ьм уй тм атб чмзтлФж т катб икз –нтлкан П Гу ймкмлз уиьмкмлФж
Гиьк к уи .кмт, н 1/к иккмл чмзтлз+ х ат.л мимГ, 1 йбмГ, уй тм атб
у аткукмм чиаткт т Д;—Д: о :; B+
Нил амт им -ни итм  йккмлл м тикмлиф/к икьлк Пиуу, 1/кФ –лчлк-
ан Ф у оП т нл о уатл уй тм атб чмзтлФ S;—L; B+
Имол лойбмГк а ат зткйбмГк чмзтлз о у ймзфт йкк1мф Плматлнж уи -
олф лматинт и ж л  Пт а/кат йзтбаз у айкоф/к т йбн а ат зткйбм а
укил олканл у ак/кмлк лматинт и ойз у йкмлз нчмлФ+
рлматлканлФ кт ож а/кат йзкГФ йкк1м Ф Плматлнкж у йлй мл1 йбТкк
иауи атимкмлк+ ИПи Ф кт о о у ймзкт кП уил чмзтлз, а октбл+
2у итл мГФ кт о уилкмзфт Пимлкмм л ам м  амт им -ни итм Ф уин-
тлнк+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
7
Нил уилкмкмлл  айкокт а 1йфотб уилм.луГ тикмли нлж лтГ ф/лк йкк1-
мГк л аултткйбмГк чол кт о:
♦ лмол лойлч.лз кт олнк л о чли нк а кт  а 1кмм аткФ ч1 йк млз л
1/кП а ат змлз 1 йбм П 8
♦ алатктлм атб л у айко ткйбм атб уилкмкмлз –лчлканл, уиьмкмлФ+ ыл-
мфт а уи атГ, л укик, озт н ай ьмГ уиьмкмлзж нйфз м ньо  чмзтлл о  уи -
атГ, л ом ай ьм к м к уиьмкмлк8
♦ икПйзим атб чокФат лз8
♦ ойлткйбм атб чмзтлФ N 1каукл кт Т––кнтл м атб йккмлз98
♦ у аткукмм атб миатмлз –лчлкан Ф мПичнл уи .каак йккмлз ойз 1кауккмлз
тикмлиф/кП чокФат лз8
♦ ичм 1ичлк л м лчм у о1 ик уиьмкмлФ — о атлПфтаз 1м йкмлк л, м ;—
: B а у т икмлк S:—L; B уикьмл, ойз чникуйкмлз икчйбтт йккмлз8
♦ кикммГкж уи о йьлткйбмГк лйл ои 1мГк мПичнл .кйка 1ичмкк уилкмзтбж к
алйкммГк8
♦ а 1йфокмлк .лнйлм атл кико млз уиьмкмлФ а тоГ, 8
♦ уилм.лу акат и мм атл — уикоатил кт чокФат лк мк т йбн м у иькммГФ
иПм лйл алаткж м л м каб иПмлч8
♦ мПйзом атб л о атум атб уиьмкмлФ — а 1кмм мк 1, ол чмзтлз, уил у и-
ькмлз, Цы2ж а октблж у ьлйГл йфобл8
♦ а чмткйбм к л нтл м к атлк 1 йбм П — о атлПктаз кйГ 1ъзамкмлк л у о-
1 и  уиьмкмлФ+
ейз уи кокмлз  а ат йзфт уйм чмзтлз Nуи .коиГ9ж н т и  нчмГ ич-
окйГж л, а окиьмлкж о чли нж .кйк з атм н Nчол ичокй9 л кт олканлк нч-
млз+
Н Н,ПсГ1Ф с–сх,ы Д3+СТ3.3 Н3
сГ,СТТ,–,СТ3 .,/,,х2с3М . СТсНс3
ыйбмГФ Тту
+ JйккмтимГк уиьмкмлз ойз н мкм аткФ ла, ом  у й ькмлл
NИН9 алоз+
Д—:+ С омГФ ичокй уи .коиГ+ Н аткукмм к тзПл млк акиокм -
а аолат Ф алаткГ у ГТкммф мПичн+ Nхуиьмкмлз ойз н иуаж
н 1лмли ммГк о лькмлз ин л м Пж ин л н иуа у укиккмм а
оГ,ткйбмГл уиьмкмлзл ИН алоз+9
:—4+ Викмли н акиокм -а аолат Ф алаткГ утк , т 1 йкк
ниумГ, ГТкмГ, Пиуу н иуа а ктмлл а уи лйбм Ф у атм н Ф
о лькмлФ+ хуиьмкмлз о йьмГ ау а 1ат тб кмбТкмлф чат ФмГ,
з йкмлФ уккмлж акйкчкмнк л ниумГ, км чмГ, а ао, 1ифТм Ф у й атл
утк о лькмлз н иуа л укил олкан П лчкмкмлз мтил1ифТм П
о йкмлз ат и м нн у ГТкмлзж тн л у млькмлз+
7—S+ JйккмтимГк уиьмкмлз н мкм атзл л оГ,ткйбмГк
уиьмкмлз+
L—;+ 2млькмлк 1/кФ –лчл й Плкан Ф мПичнл+ 2 чотб ай лз
ойз тм алткйбм П тоГ, акиокм Ф ГТ.Г+ халйлтб уилааГ ф/ф
окзткйбм атб Пиом Ф нйктнл уиьмкмлзл Пй1 н  оГ,млл+
сам м Ф Тту
+ хуиьмкмлз Пимлкмм  а уи тл йкмлл алоз лйл уиьмкмлз
а Пмткйзл+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
S
Д+ Викмли н акиокм Ф ГТ.Г утк уилкмкмлз о лькмлФ а
чиатф/л алйлк Nмуилкиж а у аткукммГ о 1 йкмлк уиПл,
Тйккмт Таумокик9+
МнйфлткйбмГФ Тту
щ+ МнйфлткйбмГк ТйккмтимГк л оГ,ткйбмГк уиьмкмлз а
у аткукммГ амлькмлк лмткмал м атл+
СакП : щ+
С уил кокмм  уймк мкт укиклайкмлз уиьмкмлФж  нчм ж ннлк лч а/кат ф-
/л, нйаал–лн.лл айкокт уилкмзтб+ С а т ктат лл а уйм  а ат йзфт н уйкна
уиьмкмлФ — а нчмлк ла, омГ, у й ькмлФж уламлк уиьмкмлзж кП о чли нл
Nлай у т икмлФ лйл уи о йьлткйбм атб лмт,9 л кт олканлл нчмлзл Nуил
мк 1, ол атл ойз токйбмГ, уиьмкмлФ9+
иа уилкмкмлз  ичокйзфт м укил оГ: омГФж ам м Ф л чнйфлткйбмГФ
Nлйл мй ж акиколм л н мк. ниа йккмлз9+ 2 т ктат кмм ойз ньо П укил о а ат -
йзфт уймГ лйл оьк а,кГ л н уйкнаГ уиьмкмлФ+
Н3+сФы .,+Нс.С В3щ3–сС.3З 1НТс3ы
Н3 сГ,СТТ,–,СТ3 .,/,,х2с3М . СТсНс3
+ ИН — алоз м атйкж инл м 1кои,+ 2у н Фм к оГ,млк аттлкан П
,интки Nщ—З ич9+
Д+ ИН — алозж инл м н йкмз,+ MчПл1млк ин йкчузатм  аат к
N4—S ич9+
щ+ ИН — алоз+ ВГйбм к аПл1млк ат у П йкм ат ум  аат к N4—S ич9+
З+ ИН — алозж инл у/кмГ+ Mнл ат и мГ — о ,ж уатлтб — Го ,
NЗ—: ич9+
:+ ИН — т ьк+ СГ1иаГ млк уизГ, ин укикож ат и мГж уатлтб
N:—4 ич9+
4+ ИН — алоз+ Н киком к у омлмлк 1коки+ СтзПл тб ьл т уил
уил кокмлл 1коки N:—4 ич9+
7+ ИН — алоз+ ст катл инл ат и мГ — о ,ж уатлтб — Го , NЗ—:
ич9+
S+ ИН — алозж инл –лнали мГ м аулмнк атй+ Ни Пл1млк аулмГж
мк тиГ з ин+ Нил уи Пл1млл — о ,ж уил аПл1млл — Го ,+
L+ ИН — алозж инл окиьтбаз ч алокмбкж м Пл ГтзмтГ+ Mч кокмлк
л а кокмлк уизГ, м П а ан йбькмлк ат у у у й N4—S ич9+
;+ ИН — алозж нлатл ин м у о1 и онк+ Mч катл й нтл ат и м —
о ,ж уил катл уйклж ао лтб Пиомф нйктн л айкПн мнй млтб н иуа —
Го , NЗ—: ич9+
+ ИН — алозж инл м 1кои,ж м Пл иаат йкмГ м Тлилм уйк+
ынй мГ н иуа у киком уи - йк м Го ,к+ Нил Гуизйкмлл —
о , Nщ ич9+
Д+ ИН — алозж инл у/кмГ+ Н омлмлк ин ат и мГж ки, — о ,ж
уанмлк — Го , Nщ—З ич9+
щ+ ИН — алоз м атйкж инл м 1кои,+ хуиьмкмлк у омлмллж
уанмллж т кокмлл мчо л уил кокмлл укико уйкк П у за N4—S ич9+
З+ ИН — алоз м ниф атйж инл окиьтбаз ч алокмбк+ Илт.лз
о лькмлФ кй алуколат а ан йбькмлк ат у у у й N;—Д ич9+
:+ ИН — алоз+ 2у н Фм к оГ,млк аттлкан П ,интки Nщ—З ич9+
4+ ИН — алоз+ Н омлмлк ин ат и мГж ки,- млч+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
L

Глапа 2
Масса п рФС и еТо оснопы


Масса и еТо плиние на оТанизм. Виы массаа

+оммож —
Тт к,млкан к о чли мм к чокФат лк м ткй кй кн инл а-
аьлат лйл аук.лйбмГл ууитл .кйз, йккмлзж чо и йкмлз л уи –лйнтлнл
ч1 йк млз+
Mчйлфт лоГ ааь:
♦ йкк1мГФ8
♦ ау итл мГФ8
♦ ПлПлкмлканлФ8
♦ н актлканлФ+
С ньо  лч укиклайкммГ, ло ааь  ьм уилкмзтб а ааь+
Дллзам
ааь а ктмлл а йкк1м Ф –лчнйбти Ф Тли н уилкмзктаз 1 йбмл-
.,ж у йлнйлмлн,ж амт илз,ж ик1м -–лчнйбтимГ, олаумаки, л чо и лткйбмГ,
.кмти,+ 3ааь  ькт з йзтбаз тньк а ат зткйбмГ кт о  уи –лйнтлнлж йккмлз
л ик1лйлт.лл+
Гпу киам
ааь уилкмзфт  ау итакм .кйз, у оокиьмлз , и ТкФ ау и-
тл м Ф – иГж ан икмлз аатм лткйбмГ, уи .каа у айк лмткмал мГ, тикмли -
мГ, л а ик м ткйбмГ, мПич нж ойз у ГТкмлз ау итл м Ф и1 т ау а 1м атл л а т-
ктат кмм о атлькмлз Га нл, икчйбтт +
ыкклаклйкр
мчГ фт олм лч у уйзимГ, ло ааьж уилкмзкГ, мк т йбн
ойз никуйкмлз ч/лтмГ, алй иПмлчж м л ойз амзтлз мки м П л Т .л мйбм П муиз-
ькмлзж –лчлкан Ф л ат кмм Ф атй атл+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
Д;
+прл клйкм
ааь окйфт а .кйбф йТкмлз мкТмкП ло токйбмГ, атн
ткйж 1 йбТ Ф у уйзим атбф у йбчктаз ааь йл.+

Влиние массаа на непну3 систему

3ааь  ькт лчкмзтб ч1ол атб мки м Ф алаткГ ч лал атл т кк –мн.л-
мйбм П а ат змлз л уилкмзкГ, уилк +
Сйклт алка лакиал уклр
окФат фт ау нл ф/кж амльфт у ГТкммф ч-
1ол атб+
Талукал уклр
у ГТфт уи .кааГ ч1ьокмлзж  Пт алйлтб 1 йк Гк /-
/кмлзж Гч тб у ГТкмлк иткилйбм П о йкмлз+
Нил уилкмкмлл ааьж мк ол––кикм.ли мм П а т ктат лл а у нчмлзл л
окФат лк уилк ж  ькт м1йфотбаз ,оТкмлк 1/кП а ат змлзж алйкмлк 1 йлж ми-
Ткмлк амж ауч а ао +
Иау йбч млк ааь ати П  а т ктат лл а у нчмлзлж кт  –мн.л мйб-
м П а ат змлз мки м Ф алаткГж а 1кмм атзл йлзмлз уилк ГчГ кт 1йП уилзтмГк
лчкмкмлз иПмлчк+ Н з йзктаз //кмлк уилзтм П ткуйж кмбТфтаз 1 йлж й-
Тктаз 1/кк а ат змлк+
Нт й ПлканлФ уи .каа мтикммл, иПм, тиьктаз Nуи к.ликтаз9 м ичйл-
мГ, атн, н ьл П й Гж Тклж тй л/ж н мкм аткФ+ Jтл ч мГж лйл атнлж н ьл ул-
амГ р+ М,иблмГ л р+ рко  л мчГ фтаз >ч мГ М,иблм — рко?+
НилкимГк Пимл.Г ч м М,иблм — рко 1 чмфтаз 1н кммГл лмокнал: 2 —
ТкФмГФ токйж Z — Пиом Фж [ — у замлмГФж \ — никат. ГФ+
С ч м, М,иблм — рко у з йзфтаз:

клул лчк
— у ГТкммз  ат лткйбм атб8
♦ ￿
клу флчк
— 1 йк Гк //кмлзж лм По лок ом Ф 1 йк Ф т нлж Гз йзк Ф
уил о йкмлл м мкк+
Jт уи з йкмлк ла.ки акма им П ик–йкнаж н т иГФ тиькт а зчл мтикммл,
иПм а уикокйкммГл акПкмтл аулмм П  чП+ N ат лткйбм атб ч м, М,иблм
— рко лчкмзктаз ати Ф атолл 1 йкчмл л уил 1 атикмлз,+ С чокФат з ааьк м
а т ктат ф/лк ч мГ М,иблм — ркож  ьм нчтб йлзмлк м мтикммлк иПмГ+
3ааь чокФат кт л м мки мф укил–килканф алаткж йТз кк ни ам1ькмлк
л 1кммГк уи .кааГ+
 ь Гу ймзкт ичм 1ичмГк –мн.лл: ч/лтГж Гокйлткйбмфж тки икПйлиф-
/ф л ои+ Н т Гк л айбмГк ькйкчГ н ьл Гокйзфт у тж ай л икомГк к/кат + Нй -
/об н ьм П у ни  кй кн а ат йзкт 1 йкк ж: + 3ааь йТкт акник.лф у т -
Г, л айбмГ, ькйкчж алйл кт йл– — л ни 1и/кмлкж ау а 1ат кт 1ич млф
–лчл й Плканл нтл мГ, к/кат — Платлмж лм нлай тж у йлукутло +

Влиние массаа на лимфатическу3 систему

л–тлканз алатк а ат лт лч а ао л иау й ькммГ, у л, , о йл–тлк-
анл, чй + л– з йзктаз уи кьт м Ф аико Ф кьо ни бф л тнмзл+ е лькмлк
йл–Г кмб койкмм кж а ан и атбф З—: K]+
Саз йл– уи , олт кикч Пиом Ф уи т н акП Ткатб ич атнл+ см о льктаз
ом  муи йкмлл — т тнмкФ н акио.+ е лькмлк йл–Г уи ла, олт 1йП оиз а/кат -
ф/кФ ичмл.к о йкмлз йл–тлкан Ф алатккж у аткукмм миатф/кП у муи йк-
млф н а ао Пиом Ф у й атлж  тньк ч акт уилааГ ф/кП окФат лз Пиом Ф нйктнлж
а ни/кмлз ГТ. л аткм н а ао +
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
Д
е лькмлф йл–Г т укил–килл н .кмти ау а 1ат фт у ййммГк ат итГк нй-
умГж м, оз/лказ м мтикммкФ у ки,м атл йл–тлканл, а ао + л– кикч Пио-
м Ф йл–тлканлФ уи т н уокт ки,мфф у йф км+
С йл–тлканл, чй, чокиьл фтаз лни 1Гж у у Тлк иПмлч+ С мл, тньк
уи ла, олт 1кччиьл млк лни 1 л т налканл, к/кат а у  /бф –П .лт Тмо -
ткйлз л йл– .лт йл–тлканл, чй +
НилкГ у Пйьл млзж ичлммлз у муи йкмлф н акио. ау а 1ат фт у и ь-
мкмлф йл–тлканл, нулййзи ж  л1и.лз иаТлизкт йл–тлканлк а аоГ+ 3ааь
ан изкт о лькмлк йл–Гж 1каукл кт уилт н ултткйбмГ, к/кат л тт н уи онт
1км+ 3ааьмГк о лькмлз кот муи йкмлл 1йльФТл, йл–тлканл, чй +

Влиние массаа на сеечно-сосуисту3 систему

Нил чокФат лл ааь ни б т мтикммл, иПм тткнкт н н ькж ГТ.8
иаТлизфтаз укил–килканлк а аоГж л Тт 1йкПкт и1 т акио.+ Н ГТктаз а ни-
тлткйбмз ау а 1м атб акио.ж йТктаз кП ни ам1ькмлкж кмбТфтаз чат ФмГк
з йкмлз+ 3ааь и тмлн Ф 1йатл у млькт иткилйбм к о йкмлк+ х кйлл ктаз
н йлкат –мн.л млиф/л, нулййзи 8 лч катм ж т у айк ааь н йлкат иа-
ниГтГ, нулййзи м   у укикм П аккмлз  кйлл ктаз а щ о З;;+ 2у а 1ат з
ГГ млф  й м Ф нлай тГ лч тнмкФж ааь мк ГчГ кт .ло чж амлкт т йкмлк
у айк –лчлканл, мПич н+

Влиние массаа на мы ы и сустапы

3ааь йТкт ни ам1ькмлк ГТ.Гж т у ГТкт кк алй+ 3ГТ.Г м, озтаз
мкуи лч йбм  у ат змм  муизькмллж т 1 чмфт у мзтлк
пае
+
ейз йТкП иаай1йкмлз ГТ.Г н мкм атл о йьмГ 1Гтб а ПмтГ у о уикокйкм-
мГ Пй + Вн к у й ькмлк мчГ фт ￿
ульакр .кчкпфпклйкр пфполаклр
Nу й ькмлк
у н з9 л лау йбчфт уинтлнк ааь+ Нил у й ькмлл йкь м аулмк аикомкк –лчл й -
Плкан к у й ькмлк ойз ин: т кокмлк уйк т тй л/ м З:°ж аПл1млк уикоуйкбз
й нтк  аат к у о Пй  ;°ж нлатб йкчузатм  аат к а Пмт йо мм -тГйбм 
муи йкмлл у о Пй  L° л айкПн т кокм й нтк  муи йкмлл у о Пй  :°ж уйб.Г
у йа ПмтГ+ 2икомкк –лчл й Плкан к у й ькмлк ойз м П: айкПн а Пмт к тч 1коикм-
м  аат к Nщ:°9 л т кокмм к м щ:° 1кои ж н йкм а Пмт у о Пй  З:°+
ейз иаай1йкмлз ГТ. аулмГ айкокт у й ькмлл м ьл тк у й ьлтб о йб тй -
л/ у кимтГк мтиб инл Nйо мл н ки,9+ С у й ькмлл м аулмк у онйоГ фт йлн
у о н йкмл л айкПн ич озт м Пл+ 3ааь ау а 1ат кт иаааГ млф ткн ж Гу т лч
аат мГ, а н+

Влиние массаа на а++аат ыхани

3ааь  кйлл кт маГ/кмлк иткилйбм Ф ни л нлай и о ж ау а 1ат кт иа-
Тликмлф 1и м, + Nат т оГ,млз кмбТктазж ол–иП и1 ткт 1 йкк /оз/к
икьлк+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
ДД

Влиние массаа на обмен пещестп

3ааь 1йП уилзтм йлзкт м ак лоГ 1кмж алйл кт Гокйкмлк лч иПмлч
икомГ, к/кат —  к лмГж  к Ф нлай тГж  й м Ф нлай тГ+ С изок айк 1кч а-
аь мк ч ьм нули тб 1 йк Гк //кмлз ГТ.,+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
Дщ

речебный масса

Нил йккмлл лау йбчфт 1 йбТ к н йлкат ичм 1ичмГ, уилк ааь+
сам мГл з йзфтаз: у Пйьл млкж иатлимлкж ичлммлк л л1и.лз+ ьоГФ лч Ттл,
уилк лккт ичм лом атлж ау  ПткйбмГк уилкГ+
Mчйлфт 1/лФ л катмГФ ааь+ Нил ￿
пзлр
ааьк аалифт ак ткй + ￿
Сл -
ам
ааь — Тт чокФат лк м ннлк-йл1 атл ткй Nаулмж ьл тж инж м П9+ ￿
Гл-
рла уап-ул.флй пуам
ааь уикой ькм M аалл .+ N+ ^ки1н  Д;-, П о, _I_
кн+ екФат лк Тт П ло ааьж нн л изо оиПл, –лчлканл, –нт и ж ам м м
т ж т йф1 к ч1 йк млк мк з йзктаз т йбн катмГж  ГчГ кт лчкмкмлз ик–йкн-
т им П ,интки акПкмтим -а зчммГ, 1ич млз,ж н т иГк лммки лифтаз лч тк,
ьк акПкмт аулмм П  чП+ Внлк ик–йкнт имГк лчкмкмлз чмлнфт н ькж ГТ.,ж
а колмлткйбм Ф тнмл лж а ф кикобж йлзфт м уки лмГФ П+ 3ааь Ттл, ч м ау -
а 1ат кт кмбТкмлф ут й Плканл, лчкмкмлФ иПмк+ ы н ьк уил ч1 йк млз, ч-
млнфт ч мГ у ГТкмм Ф  ат лткйбм атл а зчл а ткж т 1 йк Гк луйбаГ т мт-
икммл, иПм кикч алутлканлФ токй кПкттл м Ф мки м Ф алаткГ у атуфт  чП
л ч1ьофт  ат лткйбмГк нйктнл а т ктат ф/кП акПкмт+ Нил Тт  чмлнкт 1 йб
ч мк у ГТкмм Ф  ат лткйбм атлж мк а уоф/кФ а й нйлч.лкФ ут й Плкан П
П+
2/кат фт ай ьмГк ик–йкнт имГк а зчл мтикммл, иПм кьо а 1 Ф л а ич-
мГл алаткл иПмлч+
Сла.ки  т имГк ик–йкнаГ уил ч1 йк млз, мтикммл, иПм уи з йзфтаз лчк-
мкмлк т ма ГТ. л л, 1 йкчмкмм атбф+ Нил ч1 йк млл иПм ул/к икмлз м1йф-
офтаз лчкмкммз  ат лткйбм атб л у ГТкмлк т ма ГТ. и тмлн Ф ч мГ+
Сла.ки - ла.кийбмГк ик–йкнаГ тиьфт лчкмкмлз ом  мтикммк иПмкж уил
ут й Плл — оиП + ы Тт  ам м уилкмкмлк акПкмтим -ик–йкнт им П ааь
мкн т иГ, 1йаткФ ткй+
ШкФм -чтГй мз л ки,мкПиомз 1йатл м, озтаз м чомкФ у ки,м атл Тклж
чтГйнж моуйкбкж ки,мкФ атл аулмГ л Пиол — Тт и тмлн з ч мж н т из лммки л-
иктаз лч акПкмт ZI I — ZIV аулмм П  чПж ТкФм Ф атл алутлкан П ат йж ТкФ-
мГл кПкттл мГл ПмПйлзлж мки мГл ауйкткмлзл а ммГ, л у ч м мГ, иткилФж
1йьоф/л мки + ШкФмз атб кПкттл м Ф мки м Ф алаткГ а зчм а кПкттл -
мГл .кмтил П й м П  чП+ 3ааь и тмлн Ф 1йатл лчкмзкт –мн.л мйбм к
а ат змлк Цы2 л ик–йкнт имГ утк 1йП уилзтм чокФат кт м 1кмж ткуй икПйз-
.лф л ои+
Н замлм -никат. з 1йатб — Тт зП ол.Гж мльмзз атб ьл тж ки,мзз тиктб
укикомкФ атл 1коки+ Иммки ликтаз лч мльмкПиомГ, NZ_ — Z_II9ж у замлмГ, л никат-
. Г, акПкмт N[I-\v9 аулмм П  чП+ 3ааь у замлм -никат. Ф 1йатл у нчм
уил атк , мои чк а иолнйзимГ 1 йк Г алмои  ж а аолатГ, ч1 йк млз, л ти -
, мльмл, н мкм аткФж ойз йТкмлз –мн.лФ у й Г, ькйкч+
2кПкмтим -ик–йкнт имГФ ааь тйлктаз ткж т чокФат кт мк ч мк 1 йб-
м П иПмж  ч мк тиькмм Ф 1 йл Nч мГ М,иблм — рко9+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
ДЗ

ГиТиенический масса

рлПлкмлканлФ ааь з йзктаз о йбм  /мГ аикоат  уи –лйнтлнл ичйл-
мГ, ч1 йк млФж кП уилкмзфт ойз никуйкмлз иПмлч л у омзтлз ьлчмкмм П т ма+
Jт т ло ааьмГ, уи .кои Тли н лау йбчктаз а иккмм Ф н акт й Плл л кол-
.лмкж тн нн нчГ кт у члтл м к йлзмлк м иПмлч кй кн .кй + рлПлкмлканлФ
ааь тньк уилкмзфт м у айкомк Ттук ик1лйлт.лл 1 йбмГ, у айк ,лииПлканл,
уки.лФ+ рлПлкмлканлФ ааь — Тт а ат зткйбмз уи .коиж м н уйкнак а йкк1-
м Ф –лчнйбти Ф кП Т––кнтл м атб  кйлл ктаз м П нитм +

Виы и оснопы ТиТиеническоТо массаа

рлПлкмлканлФ ааь 1Г кт 1/лж атмГ л уимГ+ =П икчйбттГ ам мГ м
ау а 1м атл иПмлч уикокйкммГ 1ич  ауилмлтб окФат лз ааьлат+ Имткм-
ал м атб л алй мо йл млзж аьтлзж иатзькмлз л иатлимлз н ьл ч лалт мку аико-
ат кмм т ка ткй кй кнж мчмкмлз иж ут й ПлФ л чиат нйлкмт+ Икмм
у Тт  акмаГ ПлПлкмлкан П ааь о йьмГ уи олтбаз уи –каал мйбмГ аук.л-
йлат ж тн нн ойз ньо П нйлкмт уилкГ л кт олнл уи .коиГ у о1лифтаз лмол л-
ойбм ж ч лал атл т а 1кмм аткФ иПмлч кй кн+
рлПлкмлканлФ ааь ￿
пзкм
уи олтаз йф1 к икз омзж 1Гмз уи о йьлткйб-
м атб акма — о З; лм+ ИокйбмГ иауикокйкмлк иккмл о йьм 1Гтб: S—Д лм —
аали млк аулмГж инл л уйкл — 4—S лмж ааь 1йатл тч — щ лмж ьл т л Пио-
м Ф нйктнл — З—: лм+ сам мГ о лькмлк уил 1/к ПлПлкмлкан  ааьк Гатукт
ичлммлкж  у Пйьл млкж иатлимлк л Гьлмлк з йзфтаз о у ймлткйбмГл ау -
 ПткйбмГл о лькмлзл+ Mкн кмоктаз уилкмкмлк олмим П йл1 о Фм П н йб.к-
П иатлимлзж  т оимГк о лькмлз  Пт а катл Т––кнт 1/кП ааь н лмл+
Ни .кои 1/кП ПлПлкмлкан П ааь уи олтаз мй Плм йкк1м  лйл ау итл -
м ж у Тт  у айко ткйбм атб аалиф/л, о лькмлФ атн ткй кй кн а т кт-
ат кт 1/куилчмммГ кт олн+
Нил Гу ймкмлл ￿
  апп
ааь ааликтаз токйбмз атб ткй: аулмж м Пж
Ткз+ Нил у нчмлз, а у  /бф атм П ааь аалифтаз токйбмГк ГТ.Гж
аат Гж а зчнл л уи+ Сикз уи кокмлз акма ч лалт т атл ткйж Пок уи олтаз а-
аь у у нчмлз н уи кокмлф уи .коиГж м мк 1 йкк Д: лм+ Сак уилкГ Гу ймзфтаз
тн Ф ьк у айко ткйбм атлж нн уил 1/к ПлПлкмлкан  ааьк+ ылмктаз ат-
мГФ ааь а ГТкйкь/л, аткФ ткйж муилки ааь инл млмктаз а аали -
млз уйк+ N/к акП оммГФ ло Гу ймзктаз омл кй кн ж м  Пт уилкмзтбаз л
а ааь л уимГФ ааь+
П уам
ааь уи олтаз у айк тикммкФ Плматлнлж амк лйл 1мкж укико ау и-
тл мГл тикмли нл л а ик м млзл лйл у айк мл,+ НимГФ ааь мк икн кмоктаз
уилкмзтб уил мкн т иГ, ти , л ч1 йк млз,: уил иолнйлт,ж уийл, н мкм -
аткФж ти , у ч м млнж ,и млкан Ф умк  мллж 1и м,лйбм Ф атк л уи+ СГу ймз-
ктаз Тт т ло ПлПлкмлкан П ааь о з аук.лйлатл+ Нил уим  ааьк уилк-
мзфтаз нмГк лйл л1и.л ммГк ууитГ+ Ни о йьлткйбм атб ааь ч лалт т
чиатж у йж 1/кП а ат змлз л ка+ ейлткйбм атб акма а ат йзкт н й S лм+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
Д:

+еиальные метоики ТиТиеническоТо массаа

2ук.лйбмГк кт олнл 1ай йл фтаз ькймлк о 1лтбаз нн П -т н мниктм П
Т––кнт+ Mчйлфт уи –лйнтлканфж никуйзф/ф л ау нл ф/ф кт олнл а-
аь+ 2фо ьк тм азтаз ааьмГк уи .коиГж лау йбчкГк ойз уи –лйнтлнлж йккмлз
мкн т иГ, ч1 йк млФ л у оокиьмлз 1/кП т ма+ Nат уилкмзк Ф кт олн Ф з йз-
ктаз уи –лйнтлканз+ см у  Пкт йкПк укикм алтб атикаа Гк алт.ллж укикт -
йкмлз л –лчлканлк мПичнл+ хникуйзф/з кт олн у ГТкт и1 т ау а 1м атбж уик-
оуикьокт укикт йкмлк иПмлч л атикаа Гк а ат змлз+ хау нл ф/з кт олн
ааь ау а 1ат кт м ийлч.лл окзткйбм атл .кмтийбм Ф мки м Ф алаткГ л токйб-
мГ, мтикммл, иПм ж атлйликт 1/ф м ийбмф и1 т иПмлчж т уил олт
н чмлткйбм  йТкмлф а  ат лз+

Влиние ТиТиеническоТо массаа на оТанизм

рлПлкмлканлФ ааь ькйткйбм уилкмзтб ньо  кй кн+ см у  Пкт амзтб
атй атб ткйж ич л кт Гм айл атбж  1лйлчкт ч/лтмГк –мн.лл иПмлч+ 3нал-
йбмГФ Т––кнт т ПлПлкмлкан П ааь о атлПктаз уил кькомк м  тикммк Гу й-
мкмллж м ат лт П илтбазж т тн Ф ааь акПо уилм алт у йбчж мкч лал т ик-
кмл уилкмкмлз+ сомн ти  ааь у  Пкт ич1олтб иПмлч+ С Тт  айк икб
локт 1 йбТк а ааькж к у ак/кмлл аук.лйбмГ, ай м л нйлмлн+ Мнмл тб
уи .кои ааь йТк омГл уи .коил+
х ньо П 1Г фт  кмтГж н По иПмлч м, олтаз укик ч1ьокмм  а ат з-
млл+ С икчйбттк тн Ф атизанл ,оТфтаз ак м ийбмГк –лчлканлк у нчткйл иП-
млч+ н айкоат лкж  Пт чмлнтб П й мГк 1 йлж  кйлл тбаз ткукити ткй лйл
иткилйбм к о йкмлкж ГТ.Г ткй м, озтаз муизькмллж мкн т иГ, айз, ГТ.Г
Тт  а ат змлл а олт ао и П Ф+ Нил уи лйбм  у о, ок т Ттл, мкПтл мГ, з йкмлФ
 ькт лч1 лтб ПлПлкмлканлФ ааь+ е атт м ом П Пи тм уи кокмм П акмаж
т 1Г 1/кк а ат змлк иПмлч йТлй аб+ Nкй кн у ат змм у о киПктаз илан уал-
, Т .л мйбмГ, л –лчлканл, мПич нж л т 1Г а ат змлк чо и бз мк ,оТй абж айк-
окт уилмлтб уи –лйнтлканлк киГ+ рлПлкмлканлФ ааь з йзктаз мк 1, олГ
аикоат  ойз у оокиьмлз т маж никуйкмлз атикаа ат Фл атл иПмлчж уи –лйн-
тлнл ичйлмГ, ч1 йк млФж у Тт  1зчткйбм , олт н уйкна уи –лйнтлканл,ж
йкк1мГ, л 1/к чо и лткйбмГ, уи .кои+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
Д4

Сосметический масса

N/к акП н актлканлк лоГ ааь лау йбчфт ойз у йм .кмм П , о ч н ькФ
Ткл л йл.+ Jт а зчм а ткж т утк уилкмкмлз н актлкан П ааь П й м Ф
 чП туи йзфтаз мки мГк луйбаГж нчГ ф/лк 1йП уилзтм к чокФат лк м уи -
.кааГж уи ткнф/лк н ьк+ Внл 1ич ж а у  /бф н актлкан П ааь  ьм мк
т йбн 1итб ллканлк  и/лмГж м л икТлтб 1 йкк акибкчмГк уи 1йкГ+  ай ж уил
уи кокмлл м Пл, н актлканл, уи .кои уи ат мк 1 Фтлаб 1кч н актлкан П а-
аьж тн нн у -оиП  мкйбчз о 1лтбаз ат Фн П икчйбтт+
С ч лал атл т муи йкмм атл н актлканлФ ааь  ьм у оичокйлтб м
ктГик ПиууГ: уи –лйнтлканлФж ПлПлкмлканлФж уйатлканлФ л йкк1мГФ+ ы мкч л-
ал т ло н актлкан П ааь уи лй чокФат лФ атфтаз олмн Гл+ ейз
о атлькмлз ау нл ф/кП Т––кнт лау йбчфтаз у Пйьл ф/лк о лькмлз+ =айл ьк
мк 1, ол ч1олтб мки мф алаткж т мьм уилкмзтб тнлк уилкГж нн оимз
л1и.лзж иатлимлк л ичлммлк+
 ь м йл.к л Ткк мкьмзж у Тт  ат лт ат и ьм млмтб уинтлн н актл-
кан П ааь+ Нки Гк акмаГ н актлкан П ааь о йьмГ 1Гтб мкуи о йьлткйб-
мГлж  о лькмлз — /оз/лл л ау н ФмГл+
Нил ойбмкФТл, уи .кои, лмткмал м атб ааь  ьм у аткукмм уил1 йзтб+
ык 1, ол 1итлтб млмлк л м тлу н ьл аалик П + =айл кк а ат змлк а, кж т
икз акма йТк лау йбч тб  йьмзф/лФ ник+ Нил ьлим  тлук н ьл  ьм
Пимллтбаз т йбн тйбн  лйл уилаГун Ф+

Значение косметическоТо массаа

Н й ьлткйбм к йлзмлкж н т и к нчГ кт н актлканлФ ааьж тиом укик .к-
млтб+ Нил Тт  у й ьлткйбмГк лчкмкмлз чктмГ нн мкТмк а ат змлл н ьл йл. л
Тклж тн л мтикммк а ат змлл акП иПмлч .кй + .нтл лч.лз 1км к/кат
л Г кокмлк лч тнмкФ уи онт 1кмж йТкмлк ни 1и/кмлз л 1йкПкмлк н ьм П
оГ,млзж л/кмлк н ьл л у оък т ма ГТ. — Ттл  кмтГ  ьм 1окт чктлтб ьк
уил уки Г, алатктлканл, акма,+ =айл ьк мк атм йл тбаз м о атлПмт  л уи -
олтб уи .коиГ н актлкан П ааь икПйзим ж т кикч мкн т и к икз йкПн 1от
ломГ айкоф/лк йТкмлз:
♦ аатм йкмлк – иГ йл.8
♦ кмбТкмлк л атимкмлк  и/лм8
♦ никуйкмлк ГТ. Ткл л йл.8
♦ аатм йкмлк чо и П . кт йл.ж Пйон атл л уиП атл н ьл8
♦ л/кмлк н ьл т и П к Тл, атл. л айбмГ, уи 1 н8
♦ иаааГ млк л атимкмлк и1. у айк ПикФ лйл фм Тканл, уиГ/кФ8
♦ кмбТкмлк ьли Г, тй ькмлФ л атимкмлк ткм атл+
С .кй  ьк н актлканлФ ааь у омлкт мати кмлкж йТкт а  ат лк л
уилокт иПмлч 1 ои атб л ТмкиПлм атб+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
Д7

амомасса

с1/куилмзт ичйлтб 1/лФ л атмГФ а ааь+ И  ькт 1Гтб ПлПлкмлканлФ
ааьж ааь у , омГ, ай лз,ж аатм лткйбмГФ л йкк1мГФ — уил Плукит млк-
ан Ф 1 йкчмлж у замлм -никат.  иолнйлтк л лТлак+ с1/л алтктаз а ааь
акП ткй а м П о П й Гж м н т иГФ чтил фт уилким Д:—щ; лм+ 3 ьм уил1йл-
члткйбм нчтб ойлткйбм атб аали млз токйбмГ, аткФ ткй: S—; лм — 1и1 тн
мльмл, н мкм аткФ8 4—S лм — ааь ин8 4—; лм — ааь тй л/ NГТ.Г Пиол л
ьл тж чтк — зП ол.Г л ГТ.Г аулмГ9+ 2 ааь  ьм млмтб а йф1 П атн
ткй+ сомн мл1 йбТлФ Т––кнт 1окт о атлПмтж кайл мтб 1/лФ а ааь а укико-
мкФ у ки,м атл 1кои+

натомо-физиолоТические оснопы самомассаа

ейкн мк акПо катб ч ьм атб ау йбч тбаз айПл ааьлат лйл уи к-
атл чл ааь+ С тнл, айз, м у  /б  ькт уилФтл мк кмкк Т––кнтл мГФ а -
ааь+ =П уикл/кат  — уи ат тж о атум атб уилк ж ч ьм атб уи кокмлз
ичйлм Ф 1атм нкж лчкмкмлк о чли нл ч лал атл т а  ат лз+ Н Тт  а -
ааь  ькт 1Гтб лау йбч м ньоГ кй кн ж уки ф кикоб нн ПлПлкмлкан к
аикоат у акомк м П , о ч ткй + Jт тньк Т––кнтл м к уи –лйнтлкан к аикоат
1 иб1Г а ти тлч ж а 1кмм , й омф у П о+
2у итакм а ааь у  Пкт уи олтб 1 йкк лмткмал мГк тикмли нлж тн
нн икПйзим к кП уи кокмлк у ГТкт –мн.л мйбмГк ч ьм атл иПмлчж амл-
кт т йкмлкж ау а 1ат кт 1Гати  аатм йкмлф –лчлкан Ф – иГ л ик1лйлт-
.лл у айк ти + 2 ааь уи лч оат кммГ, ай лз, чмлткйбм у ГТкт уи лч-
олткйбм атб тиож амлкт уал, –лчлкан к муизькмлк л т йкмлк+ С икз чмзтлФ
тилч ж у , о,ж н По //ктаз алйбмз атй атбж нитн иккммГФ а ааь м
уил йк окйкт тоГ, 1 йкк Т––кнтл мГ+
С мкн т иГ, айз, а ааь  ьм уилкмзтб л а йкк1м Ф .кйбф Nуил иа-
тзькмлз, а зч нж Тл1,ж 1 йз, у замл.к9ж м т По мк 1, ол уико илткйбм уи -
н майбтли тбаз а и + М олм акма мк айкокт Гу ймзтб м П уилк + Вж
Пок ч ьм ж муилки м П йкмлж 1коикж у замлм Ф 1йатлж зП ол., л ьл ткж аал-
ифт о з инл+ Никьок к мтб чмлтбаз а ааькж айкокт чмн лтбаз а
кП мт  -–лчл й Плканлл ам лж а 1/лл уи лйл кП уи кокмлзж чу млтб
у нчмлз л уи тл у нчмлз н а ааьж , и Т а лтб кт олн л тк,млн Гу й-
мкмлз уилк ааь ичйлмГ, атн ткй+
Нил а ааьк а н ьл ойзфтаз тьл Тлк нйктнл кк миьм П ай з+ Jт ау а 1-
ат кт йТкмлф н ьм П оГ,млзж алйкмлф ГокйлткйбмГ, уи .каа айбмГ, л у т -
Г, ькйкч+ и к т П ж йТфтаз ни 1и/кмлкж ултмлк н ьл л чй ькммГ, мкФ
ькйкч+ Внл 1ич ж чмлткйбм у ГТфтаз ак уи .кааГ 1км иПмлчк+
С ГТ., м, олтаз м ькат ни км амГ, а ао + Н о йлзмлк а ааь
ГТкмз тнмб йТк ам1ьктаз нлай и о  л ултткйбмГл к/кат лж лч мкк 1Гат-
икк Г озтаз уи онтГ иауож йкПк 1ичктаз >ТмкиПлз?ж ч акт н т и Ф ГТ.Г а ни-
/фтаз л у ГТктаз л, и1 т ау а 1м атб+ 2ат Г л а зч мГФ ууит уил 1иктфт
1 йбТф у о льм атб л Тйатлм атб+ Нил икПйзим  уилкмкмлл а ааь 1ък
о лькмлФ аат ,  ькт  кйлл тбазж т а 1кмм ьм уил миТкмлл м ийбм Ф
у о льм атлж Пимлкмлл о лькмлФ тч 1коикмм ж уйкк  л П йкм ат ум  аат ,+
ыо тньк лтГ тбж т , й омф у П о а зч мГФ ууит 1 йкк у о киькм ти -
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
ДS
ж у Тт  мк 1, ол а чмткйбм П т лтб кП н мПичн а у  /бф а ааь+
2 ааь у ГТкт уи м атбж Гм айл атб а зч м П ууит л з йзктаз , и ТкФ
уи –лйнтлн Ф ти  л укикПич н+
2 ааь ГчГ кт 1 йкк 1ГатиГФ тт н км чм Ф ни л л йл–Г т ичйлмГ,
иПм ж т ж а ф кикобж ау а 1ат кт ам1ькмлф иПм нлай и о  л ултткйбмГл
к/кат лж Г о лч иПмлч уи онт иауож йлн ло.лл чат к л Гу т аат-
,+ Ни ла, олт укикиауикокйкмлк ни л мк т йбн м аалик  атнкж м л ак
ткйк+
ыки мз алатк икПйликт ьлчмкокзткйбм атб иПмлчж 1ъколмзз ак иПмГ л
алаткГж а Пйа Г з л, окзткйбм атб л 1ай йл з тк аГ .кй атм атб иПмлч+
Сйлзмлк а ааь м мки мф алатк каб ичм 1ичм л ч лалт т уилкмзкГ,
ааьмГ, уилк ж л, уи о йьлткйбм атлж а ктмлзж аалик П атн ткй+

Папила +опеени самомассаа и екоменаии

Сак о лькмлз уил а ааьк Гу ймзфтаз у , о йл–тлканл, уткФ у муи -
йкмлф н 1йльФТл йл–тлканл чйж  лкмм : инл аалифт т нлатл н й нтк 
аат ж т й нтк П аат  о у оГТкм Ф уолмГ Nчокаб м, озтаз йл–тлканлк
чйГ98 м Пл — т ат у о н йкмм П аат  л н у, Г йл–тлканл чй8 Пиомф
нйктн — т акиколмГ ат и мГж н у оГТкмГ уолм Nн йл–тлканл чй98 аулм
— т у ч м млн ат и мГ л т тч н Ткк8 у замл. л никат. ф 1йатб — у муи -
йкмлф н аулмк8 Ткф — т й азм П у ни  П й Г млчж н уйкк Г аат + л–тл-
канлк чйГ мк аалифтм
ыко уатлГ 1 йк Гк чокФат лз икз а ааьж тн нн ааликГк тнмл
ик–йкнт им муизПфтазж айкоат лк кП амльктаз Т––кнт уи .коиГ+
Mкн кмоктаз уи олтб а ааь 1мькмм  лок лйл лат  ,й ут 1-
ьм  1кйбк+ Nт 1Г йкПк 1Гй Гу ймзтб ааьмГк уилкГ л уико ,имлтб н ь т
лчйлТмкП ичоиькмлзж  ьм лау йбч тб уилаГунл л ачГ ф/лк к/кат  Nмуил-
киж ник >ектанлФ?ж ник >ейз ааь?9+ 2 йкк1м Ф .кйбф тньк  ьм у тик1йзтб
ичйлмГк чл л аикоат  ойз иатлимлз+ Нил 1лйбм  й азм  у ни к н ьл а -
ааь икн кмоктаз уи олтб а тйбн  лйл кикч лат к 1кйбк Nуи атГмф9+
Нил уи кокмлл ПлПлкмлкан П а ааь а, Ф ааь окФат кт Т––кнтл мккж
к ааь а уилкмкмлк ачГ ф/л, к/кат + Ни о йьлткйбм атб а, П ааь
1йатл ом П атн мк о йьм уик ГТтб Д—щ лм+

.снопные +отипо+оказани л самомассаа

2 ааь уи тл у нчм уил атиГ, йл, ио мГ, а ат змлз,ж атиГ, ау-
йлткйбмГ, уи .каа,ж ни тккмлз,ж мйллл Пм Фмлн м йф1  атнк ткйж н ьмГ,
ч1 йк млз, NТнчкж –имнйкчж йлТлж ауйкмлк у ки,м атмГ, йл–тлканл, а а-
о ж н ьмз аГуб9ж у икьокмлз, лйл алйбм  ичоиькмлл н ьлж ауйкмлл л ти 1 чк
кмж 1 йбТл, илн чмГ, иаТликмлз,+
ыкйбчз Гу ймзтб ааь кат, иау й ькмлз и олм н л ичйлмГ, у, йкФ+
ык икн кмоктаз аали тб ьл т уил ПиГьк л икз кмати.ллж  тньк аич
у айк уилк ул/л+
=айл йл–тлканл, чй, N 1йатл у,ж у он йкмм Ф знкж у оГТкм Ф у-
олмк9 у з лйаб уилу,й атбж айкокт чокиьтбаз т а ааь л уи н майбтли -
тбаз а и +
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
ДL

Точечный масса

В кмГФ ааь чи олйаз Пй1 н Ф оик м атл атим, С ат н+ С уи .каак
у чммлз кй кн оик млк колнлж м1йфоз –мн.л мли млк кй ккан П иПмлчж
тктлйл уикокйкммГк чл а зчл кьо з йкмлзл уили оГж л, 1ай йкмм атбф л
кй кн + еик млк ил уикоу й ьлйлж т мТ иПмлч ьл кт л окФат кт у о йлз-
млк тк, алйж н т иГк П ау оат фт уили ок+ Nкй кканлФ иПмлч иаатил йаз мк
нн мкт чнмт к ак1к л 1 а 1йкмм к т ниьф/кП лиж  нн ай ьмз алаткж
ткам а зчммз а акл з йкмлзл уили оГ л мк тиГ мз т мл,+
Ичмйбм алтй абж т уил ньо  ч1 йк млл 1 йкчмкммГФ уи .каа мклч1кьм
йкнктаз каб иПмлч л т уил лчкмкмлл –мн.лл л окзткйбм атл ом П иПм 1з-
чткйбм лчкмзктаз –мн.лз ак, оиПл, иПм л алатк+ O йкчмб иаатил йаб нн
уи .кааж чмлнф/лФ икчйбттк миТкмлз м ийбмГ, чл тм ТкмлФж чл а з-
чкФ нн .кй  иПмлчкж тн л кьо мл л ниьф/кФ аико Ф+ Внл 1ич ж 1 йкчмб
— Тт икчйбтт 1 иб1Г иПмлч а 1 йкчмкт имГл –нт ил+ смл  Пт 1Гтб нн мкТ-
млл Nнйлтж лм–кн.ллж ти Г9ж тн л мтикммлл Nул/ж ож Т .лл9+ Мо и —
у  б иПмлч Тт Ф 1 иб1к+ Н аткукмм 1Гйл а– ийли мГ л Ги1 тмГж 1 йбТк
Тулилканл уткж ам мГк кт оГ л аикоат  тн Ф у  /л+ Су айкоат ллж уил ич-
лтлл кол.лмГ нн мнлж у тл ак кт оГ у йлйл а к 1 ам млк+
OГйл 1миькмГ .кйГк й нйбмГк 1йатл л токйбмГк т нл+ смл 1Гйл уламГ л
алатктлчли мГ ойз лчйлч.лл уикокйкммГк йлмллж нмйГж килолмГ лйл ч мГ
уи кн.лл токйбмГ, мтикммл, иПм ж Гз йкм л ч–лнали м л, –мн.л мйбмз
чл а зчб а иПмл л алаткл иПмлч+ ы т нл оик м атл чокФат йл ат-
иГ нмкж лПй Фж у йГмм Ф алПикт Ф л ои+ж уи лч олйл уйб.к к мо йл млк Nуика-
а.лфж Тлтаж о -лм9+ С ойбмкФТк уилкмзйл ичйлм П ло уй нлж уил1 иГ л уил-
ау а 1йкмлз лч ичйлмГ, ткилй — Т1 млтж –т и уйатж ктйй Nатйлж колж ч й тж
акик1иж тлтм9+
С ам  т км П ааь у й ькм т т ьк уилм.луж т л уил уи кокмлл кт о
лПй нйГ млзж уильлПмлз NьТмб-.чф-ткиулз9 — а т Ф йлТб ичмл.кФж т м т нл ч-
окФат фт уйб.к лйл нлатбф+ СакП тнл, т кн улам н й 7;;ж м мл1 йкк ат
лау йбчфт акП н й :;+ С ам к к,млч йкк1м П Т––кнт т чокФат лз м
т нл йкьт ай ьмГк ик–йкнт имГк –лчл й Плканлк уи .кааГ+ Mчоиьлткйл мкТмкФ л
мтикммкФ аикоГ  Пт миТлтб тм алткйбм к > мтикммкк? и м калкж н т и к  ькт
1Гтб аатм йкм утк чокФат лз м нйфк Гк умнтГ ик–йкнт им Ф оПл+ Никоат-
лтб ак1к каб ай ьмГФ утбж у н т и  локт алПмй н кат мчмкмлз кикч м П ла-
йкммГк умнтГ укикнйфкмлз мки мГ, а зчкФж кмб ай ьм + В кмГФ ааь ГчГ кт
т ктмф икн.лф м иаат змллж ч мкж мк лкф/кФ ткам Ф мт лкан Ф а зчл а ч м Ф
ичоиькмлз+ Нил Пй1йкмм  лчкмлл 1л й Плканл нтл мГ, т кнж уи ол  нн
мТкФ атимкж тн л ч и1кь ж 1Гй атм йкм ж т чокФат лк м т н иПмлчкт
ТмкиПктлканлФ 1ймаж атлйликт лйл ау нл кт Nт ч лалт т ау а 1ж тк,млнл ч-
окФат лз9 кПкттл мф алаткж алйл кт ни ам1ькмлкж икПйликт ти –лн тнмкФж
окзткйбм атб ькйкч мтикммкФ акник.ллж кмбТкт 1 йкчмкмм атбж амлькт мки м к л
ГТкм к муизькмлк+
3м П лайкммГл нйлмлн -–лчл й Плканлл лаайко млзлж уи кокммГл
мТкФ атимкж 1Гй атм йкм ж т уламмГк т нл 1йофт аук.л–лканлл а -
1кмм атзлж тйлф/лл л, т ниьф/л, атн н ьл+ С мл, м1йфоктаз тм ал-
ткйбм млчн к Тйкнтилкан к а уи тл йкмлкж –лналик к м уй /ол Дж: 
Д
N7LЗ нс9ж
т икз нн м иаат змлл —Д  т т нл Тт а уи тл йкмлк и м З;7 нс л ГТк+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
щ;
стккмГ Га нлФ ТйкнтилканлФ у ткм.лйж у ГТкмм к у Пй /кмлк йбти–л йкт -
П лчйкмлзж у ГТкммз ткукити у ки,м атл н ьлж  кйлкмм к у т токйкмлк
NПлукиПлои ч9ж Га нлФ и кмб 1кммГ, уи .каа л чмлткйбм к у ГТкмлк 1 йк Ф
 ат лткйбм атл уил уйбу.лл Ттл, т кн+
Нил уикаа.лл Nмо йл млл9 м 1л й Плканл нтл мГк т нлж нн уи лй ж  а-
алик П чмлнфт т ктмГк икн.ллж /к а1ъкнтл м П ,интки N //кмлк й  тГж
иаулимлФж мккмлзж 1 йкчмкмм атлж >уи 1л ктж нн Тйкнтилканл т н ?ж чмлнкт
 ат ткуйж йкПн атлж //ктаз у йчмлк >иТкн? лйл у з йзктаз >Палмз н ь?
1йатл лаайко млз9+ С т ьк икз изо  м, оз/лказ 1йатл й нйбм П чокФат лз
мк офт тнл, уикоа тикммГ, т ктмГ, икн.лФ+ Jт л лау йбчктаз ааьлат  ойз
т м П уикокйкмлз лан  Ф т нл+
3кт о ааь т кн ГП ом тйлктаз т оиПл, тм алткйбм Ф уи ат т Ф уи -
кокмлзж –лчл й Плм атбфж й Ф ч м Ф чокФат лзж ч ьм атбф уилкмкмлз нн
о ик1м Ф уинтлнкж тн л икз йккмлз+ Mчм лом атл т км П ааь  Пт
1Гтб лау йбч мГ н уйкнак а йкниат кмм Ф ткиулкФ+
иФмк мк 1, ол у млтбж т кт оГ оик мк ат м Ф кол.лмГ йлТб о у й-
мзфт а иккммГк кт оГж 1 П/з л,ж м млнн мк чкмзфт л, у йм атбф л мк з йзфтаз
ум.ккФ т ак, 1 йкчмкФ+ Нил уилкмкмлл т км П ааь мк 1, ол лтГ тб ак
ам мГк у й ькмлз л тик1 млз а иккмм Ф кол.лмГ+ Ни олтб т кмГФ ааь
 ьм йлТб уил татат лл 1а йфтмГ, уи тл у нчмлФ л у айк н майбт.лл а и +
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
щ

Детский масса

н П илй аб ГТкж ааь — мм 1 ам ммГФж лауГтммГФ м П йктмкФ уин-
тлн Фж мл1 йкк окн тмГФ л –лчл й ПлмГФ Nт катб 1йлчнлФ иПмлч кй кн9 кт ож
н т иГФ у ч йзкт аукТм икТтб уи 1йкГ нн уи –лйнтлнлж тн л йккмлз ичйлмГ,
ч1 йк млФ+ Jт л окйкт ааь у уйзимГж а 1кмм октан Ф уинтлнк+ сиПмлч
ик1кмн м, олтаз а ат змлл ич лтлзж и атж у ат змм П лчкмкмлз+ ф1 к чокФ-
ат лкж 1об т ай лз ьлчмлж ултмлкж лПиГж чмзтлк –лчнйбти Фж ааьж кол.лманлк
ки уилзтлз Nуи .коиГж йкниат 9 л т+ о+ж нчГ кт м мкП П ичо 1 йбТкк йлзмлкж к
м иПмлч чи ай П ж ьк а– или  ТкП аз кй кн+
Mк1км н ол лткйбм уйатлкм л ауиллл ж у Тт  тн ькм акибкчмГФ л т кт-
ат кммГФ у о, о н акж т нактаз кП чо и бз+
ектанлФ ааь Гокйзктаз нн а 1ГФ ло ааьж тн нн ау а 1ат кт мк т йбн
чо и йкмлф лйл йккмлф ик1кмнж м л кП 1 йкк 1Гати  л Пи млм  уал, –лчл-
кан  ич лтлф+
сам Г чо и бз л Пи млм П ич лтлзж нн лч катм ж чнйоГ фтаз октат кж
н По ик1км н нтл м иатктж н По – илифтаз л а киТкмат фтаз ак алаткГ кП иП-
млч+ е Тн йбмГФ чиат N т щ о 7 йкт9 а 1кмм ькм Тт  тм Ткмлл+ Jт икз
мл1 йкк лмткмал м П ич лтлзж а кмлз Пи м П 1ък лм– и.ллж аултмлз уил-
Гкн л ьлчмкммГ, атм нж атм йкмлз ик1кмн нн йлм атл+
 а ьйкмлфж м Плк и олткйл мко .кмл фт чмкмлк Тт П чиатж иаатил з
кП нн укик, о т йокмкат  Nн По ик1кмн окйзй аб м П млмлз9 н Тн йбм 
укил о Nн По млмлк у тик1ктаз м б9ж нн а к 1ичмГФ > тоГ,?+ ы лкмм акФа
ич л фтаз ам мГк о лПткйбмГк м Гнлж тнлк нн , об1ж 1кПж уиГьнл8 – иликтаз
амнж кмлк уи йзтб а л ткй 8 уи з йзфтаз тнлк китГ ,инткиж нн лмл.л-
тл м атбж мат Фл атб л а ат зткйбм атб+ Икмм Тт  чиатк ик1км н .кмлт о л-
ькмлк нн ау а 1 а Гиькмлзж ау а 1 у чммлз ниьф/кП лиж у йз Пи м к
о йбат лк т м Г, кмлФ л м Гн +
ы нн ат и олткйлж ич л з а л, окткФ лмткййкнтйбм л Татктлканлж ч1Г фт
–лчлкан  аултмллж тм азтаз н мк нн н к-т т и аткукмм ж уи ла, оз/к
а у ак1к+
са 1ф тик П ГчГ кт Тли н к иауи атимкмлк аикол о Тн йбмлн ок–кнт
л ч1 йк млФ у им -о лПткйбм Ф алаткГж тнл, нн уй ан ат улкж миТкмлк амнлж
ан йл ч+
Nат и олткйл уи оГ фт а к 1кчокФат лк тзькйГл ай лзл а иккмм Ф
ьлчмлж чмзт атбфж татат лк аук.лйбмГ, чммлФ л ткилйбмГ, ч ьм аткФ+ ы
–лчлкан к аултмлк мк тик1кт а 1Г, ай лФ л у оП т нл+ ылтк а кП ик1кмн
лПитб а з ж уиГПтб а аннйн Фж у ньлтк к лПиГж н т иГк Г лПийл октат кж
у 1 йбТк ПйзФтк а мл м 1 ио мм Ф октан Ф уй /онк лйл уинкж тж Пок катб ч-
 ьм атб у 1кПтб л у йчлтбж иПмлчФтк о  уи аткФТлФ ау итл мГФ П й н+ 2тиФ-
ткаб акл ау а 1л у /изтб ькймлк ик1кмн нтл м о лПтбазж уил л Фтк к лмтк-
ика л йф1 б н а к ткй+
ейз 1 йбТкФ Т––кнтл м атл ааь уилкмзфт а ктмлл а Плматлканлл
уиьмкмлзлж н т иГк Гу ймзфтаз икз уи .коиГ лйл мку аикоат кмм у айк мкк+
сомн мк айкокт т йзтб ик1кмн айлТн  ай ьмГл лйл уи о йьлткйбмГл уиь-
мкмлзлж тн нн ааь а у ак1к з йзктаз мкн т и Ф мПичн Ф м иПмлч+ Шли н
лау йбчфтаз уаал мГк о лькмлз Nт катб о лькмлзж Гу ймзкГк ик1кмн  а у  /бф
чи ай П 9ж ичм 1ичмГк н иилПлиф/лк у чГ л нйонл+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
щД
Сьм Ф а 1кмм атбф октан П ааь з йзктаз ат и ьм атб Г1 ик уилк +
Нилкмзфтаз ак уилкГ нйаалкан П ааьж ТйккмтГ т км П ааь л оиПл,
ло ик–йкна ткиуллж омн уикоу ткмлк айкокт то тб 1 йкк зПнл л мкьмГ
чокФат лз+ Mчм 1ичмГк у Пйьл млзж ат и ьм к иатлимлк NйТк — у оТк-
нл уйб.к ж т  кйлл кт  ат лткйбм атб ин аалиф/кП 9ж зПн к ичлммлкж
йкПнлк оимГк уилкГ — ак Тт у ч йзкт о 1л тбаз мьм П икчйбттж мк уиллмзз
ик1кмн мкуилзтмГ, //кмлФ+ Jт мк чмлтж т тн Ф ааь мкПй1 нлФ л мкТ––кнтл -
мГФж муи тл ж , и Т йокз тк,млн Ф л чмз окФат лк ичйлмГ, уилк ж  ьм кмзтб
,интки чокФат лз+
С йф1  айк ааь о йькм 1Гтб 1кч1 йкчмкммГ+ Jт ж у ьйФж Пй м к тйл-
лк октан П ааь т чи ай П ж Пок о уанфтаз мкн т иГк 1 йкчмкммГк чокФат лз
Nм Плк чи айГк алтфт 1кч1 йкчмкммГФ ааь айлТн  ай1Г лж чмлтж мкТ––кнтл -
мГ9+ ы  ик1кмн 1 йкчмкммГк уилкГ  Пт Гч тб ичйлмГк ут й Плканлк икн.лл
Nмуилкиж ик–йкнт им к ГТкм к муизькмлк9ж  ни к т П ж у з йзктаз ати,ж н т иГФ
а олт н мйф каб у й ьлткйбмГФ Т––кнтж а чокт ат Фл ф мкПтл мф атм н+
рй мГФ нилткилФ уи лйбм атл уи кокмлз ааь — мати кмлк ик1кмн+ =айл
ик1км н йф1лт ааьж атм лтаз 1 йкк никунл л ьлчмкио атмГ — чмлтж ак аокйм
, и Т +
3кат  уи кокмлз ааь  ькт 1Гтб йф1з т киоз у ки,м атбж йТк акП —
аук.лйбмГФ ааьмГФ ат йж м о Тмл, ай лз, у о Фот т умж Тли нз анбзж
ат й л т+ у+ 3 ьм окйтб ааь м у й лйл м ькатн  /лткж у й ькмм  м зПнф
к1кйб+ СьмкФТкк ай лк — т киоз у иж уи тл м  айк Тл алйлз 1от иа-
уи атимзтбаз мк т йбн Nл мк ат йбн 9 м ткй ик1кмнж м л м зПнлФ ол м лйл ни тб+
Жкйткйбм ж т 1Г 1Гй ч ьм атб у о, олтб н ик1кмн а ичмГ, ат и м л кмзтб а ф
у и Nалоктб лйл ат зтб у йа ом Ф л т Ф ьк у чк о атт м т лткйбм 9+ С чо,
н мтк о йькм 1Гтб ткуйГж м а кьлж ткуй к икз П о  ьм уи олтб ааь уил
тниГт Ф – ит нк N нмк9 лйл м чо,кж а ктз кП тнл 1ич  а чнйл млк+
3ааь уи олтаз мк имкк к кикч щ; лм у айк коГж мкичм тньк чмлтбаз
а П й омГ ик1кмн + ыл н к айк мк айкокт о тб ик1кмн ко NаТнлж н м–ктГж
–интГ9 икз ааь — Тт уи ат уам ж ик1км н  ькт у о лтбаз+ =айл йГТ
нуилчмлкт — чмлтж м Тт катб уиллмГж ааь  ьм м икз тй ьлтбж оьк укик-
мкатл м айкоф/лФ окмб+ Нил ,оТкмлл а  ат лз ик1кмнж уил чмлнм кмлл  мкП
мкуилзтмГ, //кмлФ икз акма айкокт кмбТлтб лйл оьк иккмм ткмлтб а-
аь+
Mнл аалиф/кП о йьмГ 1Гтб локйбм латГлж а,ллж зПнлл л ткуйГлж
м Птл н и тн атилькмГ+ NаГж н йб.ж акж т кТкт о лькмлз уйб.к л нлаткФж айк-
окт амзтб+ сокьо о йьм 1Гтб о 1м Ф л йкПн Фж инл — тниГтГл о й нткФ+
С октан  ааьк мк лау йбчфтаз айж никГж члж уилаГунлж тйбн+ Тк акП
аали тб латГл инлж тн нн айзмлатГк к/кат  алйл фт ан йбькмлк л амл-
ьфт Т––кнтл м атб тнл, уилк ж нн иатлимлк л ичлммлкж  тйбн аТлт н ь
ик1кмн+ и к т П ж ч ьм ййкиПлканз икн.лз м Ттл аикоат + =айл Тл инл
айлТн  а,лкж аьбтк л, ник  о ааьж уил у ГТкмм Ф у тйл атл йо мкФ —
уилуоилтк мк1 йбТл н йлкат  тйбн+
С икз уи кокмлз ааь 1зчткйбм ичП ил Фтк а ик1кмн ж у оокиьл Фтк
 мкП , и Ткк мати кмлк+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
щщ

Показани

Ни лйбм уи кокммГФ ааь у йкчкм акж л м иколтб л уинтлканл мк ч-
 ьм + Н нчмлз н ааь кмб Тли нлж а 1кмм октан Ф уинтлнкж Пок м з йзктаз
омл лч ам мГ, кт о йккмлз лйл , олт н уйкна йкк1мГ, ки уил аГ, ичм -
1ичмГ, ч1 йк млз,+ 2икол мл, миТкмлз ич лтлз лйл ч1 йк млз н атм -ГТкм Ф
алаткГж мл1 йкк иауи атимкммГл лч н т иГ, з йзфтаз уй ан ат улкж уй ан - йб-
ПамГк ат уГж н а йу атбж ланил йкмлк н аткФ мльмл, н мкм аткФж миТкмлз амнлж
ан йл чГж мкат1лйбм атб аат ж ок– и.лз Пиом Ф нйктнл л т+ о+8 ч1 йк млз иП-
м оГ,млз N1и м,лтГж умк  млзж 1и м,лйбмз ат9ж иПм ни 1и/кмлз Nу и нл
акио.ж кПкт а аолатз олат млз9ж иПм ул/к икмлз Nоланлмкчлз ькйм - Г оз/л,
уткФж н йлтГж ПатилтГ9ж мкн т иГк ч1 йк млз у кнж м м Ф Тмикчж миТкмлз 1км-
мГ, уи .каа N ьликмлкж Плу ти –лз9 л т+ о+ са 1 к млмлк окйзктаз ааь уил
йккмлл ч1 йк млФ лйл миТкмлФ ич лтлз мки м Ф алаткГж нн укил–килкан Фж тн
л .кмтийбм Ф+
екФат лк ааь м каб иПмлч .кй  у ч йзкт о атлПтб , и Тл, л ат Фл-
Г, икчйбтт + сомн катб изо а ат змлФ л ч1 йк млФж уил н т иГ, ааь уи тл -
у нчм+

Потипо+оказани

ф1Гк атиГк йл, ио мГк а ат змлз Nа уи ьофтаз у ГТкмлк ткукитиГ
ткй л алут л 1/кФ лмт налн.лл98 атиГк ауйлткйбмГк ч1 йк млз н ьлж
у он ьм Ф нйкттнлж йл– чй ж ГТ.ж аат Nуи з йзфтаз катмГл икн.лзлж
у ниамкмлкж уилу,й атбфж 1 йбфж у ГТкмлк ткукитиГж лм По 1/л ,оТк-
млк а ат змлз9 Nа+ ГТк98 ч1 йк млз ни лж анй мм атб н ни тккмлз8 атк лкйлтж
т1кинйкч н аткФ л аат 8 нтл мз –ч йкП м П т1кинйкч8 ч1 йк млзж а уи ь-
оф/лказ й н атбф н аткФ8 1 атикмлз йф1Г, ,и млканл, ч1 йк млФ8 и ьокммГк
у и нл акио. а уилчмнл окн укма.лл8 а,имГФ ол1кт8 у, йл йф1 Ф уили оГж
м 1ич млз м н ьк8 н ьмГк ч1 йк млз лм–кн.л мм Ф л Пил1н Ф уили оГ+
Мокаб укиклайкмГ ам мГк уи тл у нчмлзж омн ж т 1Г мк м иколтб а лл
окФат лзл ик1кмнж у а ктФткаб а и  л чилткаб кП у оокиьн Ф+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
щЗ

Масса +и бееменности

щообй момможо:
нтл лч.лз ни — л йл– 1и/кмлзж атимзф/з чат ФмГк
з йкмлз й  тч л мльмл, н мкм атз,8 кмбТкмлк 1 йк П алмои ж а 1кмм
ГТ., аулмГ л мльмл, н мкм аткФ8 никуйкмлк ГТ. ткйж у ГТкмлк Тйатл-
м атл ГТкм -а зч м П ууит л а ,имкмлк у о льм атл аат 8 йТкмлк
1/кП 1км к/кат 8 йТкмлк уал, Т .л мйбм П атта8 ан икмлк аатм йк-
млз у айк и о +
Ни озт 1/лФж атмГФ ааь л а ааь+
Николоай :
1 йк Гк алмои Г 1йатл аулмГж Тклж у замлм -никат. Ф 1йатлж
никат. -у о чо ТмГ, аат ж мльмл, н мкм аткФж ао и Пл лни м ьмГ, ГТ.8 уал-
,лкан к муизькмлкж 1/з атй атбж П й ниькмлзж 1каа ммл.ж П й мз 1 йб8 ай-
1Гк уилчмнл т налн ч Nт Тм тж алйкмм к айфм тккмлкж ткнл мльмл, н мкм аткФж
мк1 йбТ к у ГТкмлк .е98 уи –лйнтлн иатзькн NатилФ9 1йатл  й мГ, ькйкчж
ьл т л 1кокиж чкойкммз и о з окзткйбм атб8 уал, Т .л мйбм к л –лчлкан к
укикмуизькмлк и о,8 миТкмлк йнт.лл+
Нрийипиколоай :
1/лк н уи кокмлф ааь л тк ькж т л ойз чмзтлФ йкк1-
м Ф Плматлн Ф+ С токйбмГ, айз, уил мйллл уи тл у нчмлФ н йкк1м Ф Плм-
атлнк  ьм лау йбч тб кт оГ т км П ааь+ са 1 П млмлз тик1фт иаати Ф-
ат  км чм Ф актл N илн чм к иаТликмлк кмж –йк1лтГ л ти 1 –йк1лтГ9ж атиГк 1 йл
аулмкж тоф/лк инл лйл м Пл+
Нил м ийбм  тккмлл 1киккмм атл ч ьм уи кокмлк 1/кП ааь —Д
ич мкокйф уи о йьлткйбм атбф о  + ейлткйбм атб уи .коиГ а ааь 1Гм
мк уик ГТкт :—Д; лм л  ькт Гу ймзтбаз кькомк м +
NатмГФ ааь нйфкт 1Гм й нйбм к чокФат лк м и тмлн фж у за-
млм -никат. ф 1йатлж аат Г л зПнлк тнмл н мкм аткФж а 1кмм мльмл,+ Вн Ф
ааь ойлткйбм атбф :—Д; лм  ьм уи олтб кикч окмб л оьк кькомк м +
Нил мйллл акПкмтимГ, ч м нйффт ТйккмтГ акПкмтим П ааь й Ф
лйл кикмм Ф о чк+ Нилчмнл иммкП л у чомкП т налн ч 1киккмм атл з йзфтаз ам -
млк ойз нйфкмлз кт о т км П ааь+ ы ниа йккмлз — :—; уи .кои+
Н й ькмлф 1киккмм Ф уил ааьк айкокт окйзтб 1 йбТ к млмлк+ Н й ькмлк
о йьм 1кауклтб налйбм к иаай1йкмлк+
3ааь  ьм уи олтб у й ькмлл нн йкь N 1Гм м 1 н9ж тн л алоз+ С у й -
ькмлл йкь м аулмк уи ла, олт ао йкмлк ниумГ, а ао л мки мГ, ат й у й атл
ьл т л тчж т уй , укикм азт мкн т иГк 1киккммГк+
С мйк 1киккмм атлж уил мк ай ьмкмм  ммкчкж ааь  ьм уи олтб
у й ькмлл ькм/лмГ йкь м ьл тк+ =айл //ктаз 1 йкчмкмм атб  й мГ, ькйкч,ж
у о у онйфлмГк 1йатл у онйоГ фт йкмбнлк у оТнл+
ы 1 йкк у чомл, аи н, 1киккмм атл ааь уи озт у й ькмлл йкь м 1 н+
Нил Тт  м Пж н т из м, олтаз амлчж у тл у йм атбф Гуизйкмж  ки,мзз а Пмт
н йкмм  л тч 1коикмм  аат ,+ ейз ат1лйлч.лл и м П у й ькмлз ткй у о а Пм-
т к н йкм у онйоГ фт у оТн+ Им По тик1ктаз к/к ом у оТн у о ьл т ойз 1 йб-
ТкП иаай1йкмлз+ С Тт  у й ькмлл  ьм окйтб ааь 1йатл Тклж аулмГж у за-
мл.Г л зП ол.ж  тньк ки,мл, л мльмл, н мкм аткФ+
Нил 1киккмм атл о 1м уи олтб ааь л у й ькмлл алоз+ =атб тил илмт
Тт П у й ькмлз 1киккмм Ф:
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
щ:
♦ ькм/лм алолт м атйк лйл т1икткж уатл инл м ат й л у оукик П й  л
ки,мфф атб н иуа у оТнл лйл ай ькммГл у й ткм.л+ скмб ьм ж т 1Г
икз ааь ькм/лмк 1Гй о 1м 8
♦ ькм/лм алолт м атйк ки, ж у й ьл ай ькммГк инл м аулмн+ ы аулмн
атй нйот у оТнж лм По  ькт у тик1 тбаз л т изж т 1Г  ьм 1Гй ж мнй мзаб
укикож о 1м укиктбазж у й ьл м инл П й + Jт у й ькмлк у ч йзкт аали тб
зП ол.Гж у замл.ж аулмж уйклж Ткф л й алатф атб П й Г8
♦ у.лкмтн у йалолт м кол.лман Ф нТктнкж аулм уликтаз м у оТнж м Пл
мкан йбн ичо лмтГ+ Ткк иаай1йкмлк о атлПктаз м аук.лйбм  ааьм  ат йкж
м н т и  ч ьм у й ькмлк у йалоз+ Jт амлькт мтил1ифТм к о йкмлкж а -
1кмм м у айкомл, аи н, 1киккмм атл+
х 1киккммГ, йТк уи олтб ааь у а, Ф н ьк лйл лау йбч тб т йбн мкФ-
тийбмГк ай+ .и тлканлФ чу, ай тик1кт уи кинл лмол лойбм Ф  ат л-
ткйбм атл н ьлж ойз кП мк1 йбТ к н йлкат ай мм азт м н ь 1йатл й нтк П
аПл1 лйл кьуйб.к Ф анйонк нлатл+ Ни тл у нчмлз ойз лау йбч млз члж ник
лйл ай укил о 1киккмм атл 1 чмкмГ уилйПкГ, лматин.лз,+
ейз уи –лйнтлнл иатзькн 1йатл  й мГ, ькйкчж м ьл тк л 1кои,  ьм
тлитб никГж а окиь/лк айзмГФ иат и лтлм = Nмк 1, ол уи кин лмол л-
ойбм Ф  ат лткйбм атл9+
С I тилкатик ааь муи йкм 1 йбТкФ аткукмл м 1/кк никуйкмлк иПмлч
1киккмм Ф+ Jт 1ъзамзктаз 1 йкк Га нл илан  Тт т укил о а уи лч йбмГ, 1 и-
т уил лмткмал мГ, й нйбмГ, чокФат лз,+ С II тилкатик 1киккмм атл ааь  ькт
1Гтб 1 йкк .кйкмуи йкммГ Nатимкмлк 1 йкФ аулмкж кмбТкмлк ткн л т+ у+9+
с1/лФ ааь тиол.л мм млмфт а аулмГ+ Н айк йкПнл, у Пйьл млФ л иа-
тлимлФ укик, озт н ичлммлф ойлммГ, ГТ. аулмГ I уйб.лж н млнл II—IV уйб-
.к + Нил 1 йкчмкмм атл ГТ. лау йбчфт йкПнлк у Пйьл млз N мл окФат фт ау нл-
ф/к9ж 1 йкк зПнлк уилкГ ичлммлз Nмуилкиж .линйзим к ичлммлк ам млк
йо мл9ж нн 1Г т о лПз ГТ.Г т у ч м млн+ ыо йл тб у замлм Ф 1йатлж
а 1кмм уки Гк тил каз. 1киккмм атлж мк икн кмоктаз+ С уикои о  укил ок
ауч ГТ. у замл.Г л зП ол.  ькт чокиьл тб уанмлк П й нл уй ож т По , ок
и о ькйткйбм л, иаай1йкмлк+ 3ГТкм к муизькмлк уил 1киккмм атл ат а аик-
о т км и тмлн Ф ч мкж 1йатл й ут нж т ГчГ кт 1 йкчмкмм атбж тП у о ль-
м атб Ткл л П й мф 1 йб+ Jтл 1йатл уи и1тГ фт 1 йкк т/ткйбм +
Ни .кои уи о йькт ааь м П+ Нил 1 йз, м П,ж л, атй атл л ткм атл а-
аь а 1кмм Т––кнтл км+ см уи олтаз у тааГ ф/кФ кт олнкж т катб амй а-
алифт 1кои ж у т  П йкмб+ ыуи йкмлк о лькмлФ — т укил–килл н .кмти+ Нил ааьк
м П лч1кПфт алйбм П о йкмлз м мтикммлк у ки,м атл 1коиж  тньк м мтикммфф
у ки,м атб мльмкФ тиктл П йкмл+ Мокаб ан м.кмтили м м П ьмГ, 1л й Плканл
нтл мГ, т кн+
Мтк у й ькмлл у.лкмтнл йкь лйл у йалоз аалифт инл у тааГ ф-
/кФ кт олнк — амй аалифт ки,мфф атб н мкм атлж чтк уи и1тГ фт 1 йкк
олатйбм иау й ькммГФ акПкмт л чнмл фт ааьк чузатбз л нлатл+
Н айк Тт П аалифт укикомфф у ки,м атб ткй+ С уки Гк щ—З каз. 1киккм-
м атл ааь ьл т  ьм уи олтб у й ькмлл ькм/лмГ йкь м аулмк+ Н кик
 кйлкмлз ьл т йкьтб м аулмк атм лтаз тиом ж у Тт  укик, озт н ааь
у йалозк у й ькмлл+ Жл т аалифт кмб йкПнлл ниП Гл о лькмлзл  кйл-
л ф/кП аз иола у а Ф атикйнк+ 3аали тб ьл т мк 1, ол кмб зПн л
илтлм ж ам м  уилкл уй ан атм П у Пйьл млз+ Сикз т иккмл ан йбчз-
/лл о лькмлзл  ьм ч катл инл у о аулм л айкПн уилу омзтб тй л/к у.лкмтнлж
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
щ4
т 1Г ай1лтб муизькмлк ГТ. аулмГ+ Нил лау йбч млл т км П ааь айкокт
1, олтб 1йатб ьл тж а 1кмм I тилкатик 1киккмм атл+ С ойбмкФТк о уатл
т йбн йкПн к мо йл млк м т нл+
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
щ7

Соне ознакомительноТо фаТмента.

Вкнат уико ат йкм ссс >лтMка?+
Ни лтФтк Тт нмлП .кйлн ж
нул у ймф йкПйбмф киалф
м лтMка+
2т л атб у йм Ф киалл нмлПл :Sж;;и+ Nм ;+;З+Д;З9+
Oкч уам уйтлтб нмлП  ьм 1мн ан Ф нит Ф Visaж пasterCardж пaestrjж а акт
 1лйбм П ткйк– мж а уйткьм П ткилмйж ай мк 3В2 лйл 2 зчм Фж кикч kalkamж
neoпjnelж Ямокна+екмбПлж QInI  Ткйкнж 1 мамГл нит Фл лйл оиПл о 1мГ С
ау а 1 +
Сх ТббФ, мх .ийо бх аминич бл фозтеткбь
щ
оеание
Николай лк
:
рй  
4
е лькмлк н чо и бф
4
Н нчмлз л уи тл у нчмлз н уилкмкмлф 
S
лчлканлк уиьмкмлз л л, йлзмлк м иПмлч кй кн
;
сам Г йкк1м Ф –лчнйбтиГ

хуиьмкмлз 

ыПичнл 

 иГ л кт оГ йкк1м Ф –лчнйбтиГ
4
рй  Д
L
3ааь л кП йлзмлк м иПмлч+ СлоГ ааь
L
Сйлзмлк ааь м мки мф алатк
Д;
Сйлзмлк ааь м йл–тлканф алатк
Д;
Сйлзмлк ааь м акиокм -а аолатф алатк
Д
Сйлзмлк ааь м ГТ.Г л аат Г
Д
Сйлзмлк ааь м ууит оГ,млз
Д
Сйлзмлк ааь м 1км к/кат
ДД
кк1мГФ ааь
Дщ
рлПлкмлканлФ ааь
ДЗ
СлоГ л ам Г ПлПлкмлкан П ааь
ДЗ
2ук.лйбмГк кт олнл ПлПлкмлкан П ааь
Д:
Сйлзмлк ПлПлкмлкан П ааь м иПмлч
Д:
 актлканлФ ааь
Д4
Ммкмлк н актлкан П ааь
Д4
2 ааь
Д7
.мт  -–лчл й Плканлк ам Г а ааь
Д7
Ни лй уи кокмлз а ааь л икн кмо.лл
ДS
сам мГк уи тл у нчмлз ойз а ааь
ДS
В кмГФ ааь
ДL
ектанлФ ааь
щ
Н нчмлз
щщ
Ни тл у нчмлз
щщ
3ааь уил 1киккмм атл
щЗ
 мк. чмн лткйбм П –иПкмт+
щ7

Приложенные файлы

  • pdf 3198310
    Размер файла: 489 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий